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情緒排毒: 50組呼吸伸展練習, 疏通人體七大部位, 找回自信心、安全感、行動力

情緒排毒: 50組呼吸伸展練習, 疏通人體七大部位, 找回自信心、安全感、行動力

作者 : 王羽暄

出版社 : 采實文化事業股份有限公司

可訂購

定價 : NT 360

售價79折, NT284

內容簡介
已贈畢
首批隨書贈送瑜珈大師精油棒乙份,數量有限贈完為止

重量:9ml
產品成分:茉莉、檀香、葡萄籽油
保存期限: 3年
贈品包裝方式:紙盒包裝

檀香的寧靜特質,揉合能安撫焦慮的茉莉,展現天人合一的完美境界。 除了添加香氣之外,天然的葡萄籽油是用於各種膚質,是抗氧化、抗老化,提供酸鹼平衡與多種礦物質維生素滋補的最佳來源。親膚性強、易於皮膚吸收,也可在運動後作為按摩油加以使用紓解。




1. 人體七大脈輪完整介紹,解開人體能量的奧祕。
2. 五十組瑜伽伸展練習,不管有沒有瑜伽練習基礎,都能夠照著步驟自我練習。
3. 圖解對症練習,可視身體、情緒的不適,找到相對應的練習方式。


明明沒生病,為何還是覺得好累?
容易鑽牛角尖、對未來充滿不安?
常常陷入極度沮喪憂傷的情緒之中?

心情不好是身體阻塞了!
疏通影響人體情緒、神經、免疫、內分泌系統的七大脈輪能量,
消除不安、憤怒、厭世、無力感等症狀,找回身體正能量。

◎ 焦慮、煩躁、恐懼、不安,別讓負面情緒毒害身體!
很多人會以為「身體」和「心靈」是兩套不同的系統,各自獨立作業,但其實身心有著密切的連結,會相互影響。當你身體不適時,一定會愁容滿面、提不起笑容;相對的,心情不好、情緒壓力大、焦慮不安時,心跳會加快,呼吸變得短淺。人體百分之八十的問題都來自於不良情緒,這些負能量的形式,都會變成有形的毒素,堵塞在我們的身體之中。長期與負面情緒共處,就會不斷累積身體毒素,當然會生病!

◎ 不同負面情緒,會卡在身體不同部位!
總是害怕說錯話、無法將意見好好表達的人,久而久之會讓喉嚨部位的「喉輪」能量失衡,這類型的人也會容易產生甲狀腺失調、沒有感冒也容易感到喉嚨痛的症狀。缺乏自信、總是擔心存款不夠用、對生活充滿不安全感,這些負面情緒,則會影響位於骨盆底的「海底輪」能量,此處能量失衡時,也經常引發雙腿無力、腳踝容易扭傷等狀況。過度使用身體、長期積累負面情緒,都會導致身體能量失衡,讓毒素「堵塞」住身體的不同部位。

◎ 疏通人體七大脈輪中心,找回自信心、安全感、行動力
古印度的生命智慧──「阿育吠陀」,沿著人體的中央軸心,將身心靈分成七個脈輪,每個脈輪都對應著不同的身心狀態,分別影響我們的情緒、神經、免疫、內分泌、循環等系統。當脈輪失衡時,身心就會出狀況,唯有保持平衡,才能擁抱自在生活。

◎ 簡單的伸展動作,排除身體毒素、提升正能量
【消除不安焦慮问可做「左右開弓」问加強骨盤大腿的穩定问找回安全感的「海底輪」能量平衡】
‧工作總是一個換過一個,好擔心存款不夠用。
‧對未來感到徬徨無助,沒有力氣往前進。
‧常常會扭到腳、跌倒,下盤沒有力氣。

常常會有以上問題,代表我們的海底輪能量失衡了。海底輪負責我們的下半身的穩定,包括骨盆、臀部、大腿、小腿和腳掌等等。想要擁有內心安定與歸屬感,不是取之於外在,而是需要平衡我們的海底輪,藉由左右開弓等動作,強化下半身的穩定,同時能帶來安定感。

【學習自信與分享问可做「手臂延展」问打開胸口與肩胛骨问強化自信心的「心輪」能量平衡】
□ 常有人說你不容易親近、防衛心很強。
□ 面對別人的要求,即使不想做卻也不懂拒絕。
□ 常覺得胸悶,胸口好像被什麼東西堵住了。
心輪代表生活的順遂度,當生活感到不順心時,往往會伴隨著胸悶、呼吸困難、呼吸淺短等現象。當我們身體捲曲、彎腰駝背,就會失去自信、不信任他人,想要讓心境更開闊、讓生活更順心愉悅,打開胸口的伸展,就能讓心輪得到平衡。

【增強行動力问可做「蝗蟲飛翔」问啟動腹部核心问找回生活熱情的「上腹輪」能量平衡】
‧對未來有很多想法,卻都沒有嘗試實現。
‧一忙起來就胃痛,覺得口渴、身體發熱。
‧別人的建議聽起來都像是在指責。
上腹輪失衡時,容易讓人感到懶洋洋、對於生活與工作失去熱情,想要改善這樣消極、沒有動力或意願的狀態,需要多做上腹輪的瑜伽練習。

◎開啟身體七大能量中心的日常練習
呼吸練習:每一種情緒都有不同的呼吸頻率,生氣或焦慮下就會產生急促不規則的頻率,只要開始深呼吸,不需要特別做些什麼,當下的憤怒焦慮的情緒自然會消失。察覺並練習呼吸,能幫助情緒的穩定。瑜伽伸展練習:緊繃的肌肉需要透過深層的伸展才能放鬆,伸展帶給肌肉由內而外的按摩,幫助打開糾結緊繃的部位和情緒。透過特殊的瑜伽動作設計來平衡及強化我們的脈輪系統,啟動能量中心。

觀想練習:宇宙萬物都是能量,言語是能量,文字也是能量,念頭更是能量的顯現,要讓身體充滿能量的唯一辦法就是回到自己身上,透過「正能量語錄」的引導,讓身體內在感受到愛的能量。

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作者介紹

■作者簡介

王羽暄(Nicole.W)
身心療癒瑜伽師
「若沒有能力安定自己的心,上再多的心靈課程,參與多麼好的宗教信仰,也只是不斷的停留於大腦的學習,唯有誠實面對自己的內心,才能找到真正的穩定與平靜。」

原本是個上班族,因為身體出現了嚴重健康警訊,而投入了瑜伽世界,從「皮拉提斯」奠定身體結構的根基;從「芳香療法」發現身體與心靈間微妙的連結;從「靈光學」開啟通往自我內在之路。十年瑜伽歷程,不但改善了身體,也逐漸讓內在心靈得到提升與滋養,找到身心合一的關鍵,期許本書也能為忙碌的現代人找到心靈的出口。

資歷:
.加拿大STOTT Pilates認證教師
.美國NAHA國際芳療師認證
.Yoga Instructors印度瑜伽指導師
.2008 年設立個人工作室-光瑜伽
.Yoga Therapy印度療癒瑜伽/特殊族群專業指導師
.Professional Thai Massage泰式古法&療癒按摩專業按摩師
.REIKI-123 TRAINING 一二三階結業
.生命靈光學 一級 初中高階結業
.生命靈光學 二級 動。靜療癒/能量師
.生命靈光學 HES諮詢治療師訓練課程
.台灣內政部認可整復師開業證照
.School Of Ayurveda & Panchakarma印度阿育吠陀訓練結業
.《台灣行動瑜伽》創會理事長

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