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一條毛巾根治痠痛: 日本整脊權威教你, 毛巾結按壓軟化僵硬肌肉, 讓你痠痛不再反覆發作!

一條毛巾根治痠痛: 日本整脊權威教你, 毛巾結按壓軟化僵硬肌肉, 讓你痠痛不再反覆發作!

作者 : 中辻正

出版社 : 蘋果屋

可訂購

定價 : NT 360

售價79折, NT284

內容簡介


◎《逆伸展鬆肌毛巾操》全新暢銷封面改版!
◎日本亞馬遜讀者★★★★好評推薦!


99%的肩頸僵硬、腰痠背痛,都是因為「肌肉發炎」引起的!
日本整脊專家告訴你:
想根治頑固的疼痛關鍵就在「深層肌肉」,
利用1條毛巾「逆伸展+深按壓」不只能解痠痛,還能調整體態,恢復年輕肌力!

◎日本身體整復專家中辻正獨創「毛巾結」按壓肌肉:
1.「逆伸展」──就是反向伸展,讓肌肉「縮起來」,感受最深層的痠痛點。
2.「深按壓」──將毛巾打結,用「結」壓迫痛點,讓緊繃的深層肌肉放鬆。

◎泡澡、按摩只能舒緩、無法真正解痛!
1條毛巾就能幫助力量導入深層肌肉,達到「休息減壓」!

◎每週2次、每次2分鐘,
找到軟化「僵硬肌肉」的關鍵祕訣、學會「縮比伸更舒展」的完全解痛術!

◎所有的痠痛,都跟「深層肌肉」發炎有關!
【警訊1】腰痛、肩膀僵硬卻找不到引發疼痛的來源→痛是因為肌肉發炎,使神經亢奮而傳導的信號。
【警訊2】骨盆不正、脊椎歪斜→都是因為支撐骨頭的肌肉發炎,而引起過度收縮,不平衡所致。
【警訊3】短時間伸展操無法修復→伸展只能動到表層肌肉,而沒有達到痛點,只會愈做操愈反覆發炎。

★「逆伸展」+「深按壓」,2大步驟立刻緩解肌肉痠痛!
【步驟1】先做1分鐘「逆伸展」,讓肌肉收縮,找出肌肉疼痛、硬化的地方!
不同部位的肌肉有不同的「逆伸展」姿勢,逆向伸展肌肉做1分鐘,就是放鬆、也是找出痛點的最快方式!
【步驟2】利用「毛巾結」壓迫疼痛點,壓迫5秒→休息3秒,重複2次,再放鬆!
做逆伸展後,疼痛更加明顯,就可以使用一條中間打結的毛巾,在痛點上壓迫5秒。這樣反覆2次,就能有效放鬆,成功解痛!

(1) 自己在家就能做!──不用找醫生,花2分鐘自己就能鬆開「深層肌肉」!
想要消除痠痛,重點在於要「按對」位置,本書作者直指問題核心:會痠、會痛全是因為「深層肌肉」在做怪,因而設計出「逆伸展+深按壓」的方法,讓每個人靠自己就能找到痛處、壓進深處,拯救肌肉僵硬、痠痛問題!

(2) 效果直達全身體!──腰痛、脖子緊繃、肩膀痠,通通都能解除!
哪裡疼就伸展哪裡、哪裡痠就壓迫哪裡!從肩膀到腳底,所有最惱人的肌肉痠痛問題,只要一條毛巾全都能消除──腰痠背痛、肩頸僵硬、生理痛、拇指外翻……,全都能搞定!

(3) 動作簡單又易學!──逆向拉伸肌肉+毛巾按壓舒緩,1個POSE就搞定!
沒有多餘的複雜步驟,只要針對有問題的肌肉,做一個「逆向」動作,就能精準揪出最痠痛的「點」,然後再用毛巾結按壓,即可立即得到「又痛又爽」的暢快感!

(4) 專家教學最權威!──台灣名醫導讀、日本名師講解,還有實證案例分享!
全台最了解毛巾保健術的名醫師呂紹達,親自審訂並導讀本書,告訴大家:「毛巾不只能用來減肥、拉筋,更可以有效解決痠痛、強健肌肉!」此外,本書作者中辻正,更具有超過35年身體整復經驗,已成功幫助無數病患解決疼痛──為了健康,你一定要試試看!

(5) 圖解清晰看就懂!──全書動作分解示範,圖片大、文字簡明,一看就會!
本書運用大量示範照片及專業插畫圖示,充分說明這套新式按摩法的相關原理及使用方法,同時,每個步驟也都清楚標示出所運動的肌肉,只要一看就懂,絕對不必擔心會做錯動作、壓錯位置──有書在手,解除痠痛不求人,從此輕鬆不煩惱!

 
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作者介紹

■作者簡介

中辻正 

日本身體整復專家!
1958年出生,目前以身體整復師、柔道整復師、運動防護治療師,自22歲開設接骨院至今,已有35年的身體整復治療經歷,並具有柔道整復專科教員資格認證。

目前任職:徒手療法研究會代表、岐阜整骨院院長、峇里島AYANA Spa渡假村治療指導、佳麗寶Twany銷售員技術指導。
除了瞭解身體「深層肌肉」治療法,對於臉部肌肉問題,皺紋及鬆弛等,也有深入的研究,並開發原創化妝品牌「ARITOMO」。

獨創肌肉治療方法,以「壓迫法」來按摩、活動或擠壓較少運動的「深層肌肉」,有效改善身體沉積許久的頑強痠痛。目前於岐阜和東京外苑前的美容沙龍開設「賦活療法(Renewing Therapy)」,使用獨創的治療術,成功治療上萬名病患。吸引許多運動員、藝人前往求診,並在電視上掀起話題熱潮。

所研發的「臉部肌肉Self-method」廣受日本電視節目歡迎,也曾受台灣美容業、按摩業者邀請,分享肌肉治療方法。
為了讓大家了解「肌肉治療」的重要性及優點,於日本各地展開數場講座,並開設徒手療法研究會,並撰有12本相關著作,致力推廣正確的知識,希望能讓民眾、讀者透過講座、書本,能夠自行調整身體的痠痛問題。

著有《深層肌肉療法》、《瘦下半身的深層肌肉瘦身法》、臉部肌肉修復法》《細腰.翹臀.美腿 下半身一次瘦到位》《一條毛巾,治好頑強的肩膀僵硬與腰痠背痛!》等書。

官方網站「Renewing Therapy」: www.renewing.jp
     「ARITOMOJ」: aritomo.jp

■譯者簡介

王淳蕙
日本草苑日本語學校、東吳大學日文系畢業。

現任出版社日文編輯。曾任台日技術合作/商機媒合交流會口譯員、「台北國際食品展」日本館口譯員、「亞洲消防首長協會第23回年會暨國際防災博覽會」隨行口譯員。

譯有《超效輕瑜伽!不發胖!不疲累!驚人的體幹箱子操》、《腰痛名醫の靠腰健康操》、《每週1次半小時!馬拉松全程達陣練跑秘笈》、《一個動作,4週治好坐骨神經痛》……等。

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