早中晚餐菜大集合

早中晚餐菜大集合

作者 : 楊桃文化

出版社 : 楊桃文化事業有限公司

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定價 : NT 250

售價9折, NT225

內容簡介


暢銷食譜二合一合訂版!原定價398元,限量特價250元!下殺63折大回饋!
本書是以下兩本書之合訂版,內容資料恐有重覆,購買前請詳閱內容。


《你一定要學的早中晚餐》

本書要教您能夠輕鬆又快速的料理三餐,不論中式還是西式,輕食、家常菜、麵飯料理等通通都有收錄。天元氣滿滿的早餐有飯糰、蛋餅、鹹粥、土司等應有盡有;午餐有炒飯燴飯、湯麵、輕食等,簡單好做不麻煩,甚至早上花少少時間就能新鮮做來帶便當;晚餐則有快炒、滷燉、蒸煮等膾炙人口的家常下飯菜任你挑選。只要翻開本書,就能有多樣化選擇提供給您自行搭配,讓您天天都能輕鬆做料理,家人也能吃得餐餐營養又美味。

快速又營養的早餐
早餐是提供一天活力的來源,也是身體經過一夜休息後,重新恢復運作與新陳代謝的重要時機,因此早餐絕對需要豐富的酵素、維生素、葉綠素等,來促進碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝,千萬不要不吃早餐而影響身體健康吶!

方便又美味的午餐(強調午餐二字)
中午要吃飽,但只能吃大約吃八分飽,如果吃太飽的話,會造成腦部血液流到胃部去,而產生頭腦昏沉欲睡的生理反應。外食族除了營養均衡的考量外,食材與容器的毒素危機也是防不勝防,建議自己做便當最有保障。

豐富又下飯的晚餐(強調晚餐二字)
進食後,大約需要4個小時的消化流程,因為晚餐接近睡覺時間,所以盡量不要吃太多,更不建議太晚吃,以免造成腸胃消化負擔;而晚上的活動量通常不如白天,吃太多會有多餘的熱量等儲存,而容易造成肥胖喔!

《最受歡迎早餐大收錄》

早起個10幾分鐘為自己做個簡單的早餐吧,除了利用市售的土司、麵包抹上果醬、抹醬這種基本的早餐之外,其實有許多豐盛的早餐沒有想像中複雜麻煩,可以用火腿、培根、漢堡肉等這類市售的食材加熱夾入土司麵包中,也可以簡單捏個美味飯糰,或是用餅皮簡單包卷蔬菜、加顆蛋,即使再忙也能天天花少少時間和心力,輕鬆享用多變又豐富的營養早餐,為家人和自己的健康把關。

10分鐘早餐
親自做早餐很麻煩嗎?其實只要花個10分鐘,你也簡單做出營養又豐盛的早餐,本篇教你利用馬克杯加微波爐,只要將混和放入杯中微坡一下,馬上就有美味的早餐享用;另外還有利用單片土司變化出數十種美味的早餐,輕鬆又方便!

方便攜帶早餐
早餐想帶出門吃,又怕湯湯水水的不好攜帶,本篇收錄了數十道簡單的日示範糰、三名治、夾堡,前一天先將料準備好,早上起來料理一下,馬上就能攜帶出門,省時又能兼顧美味。

元氣滿點早餐
早餐一定要吃得營養,一整天才會有活力又充滿元氣!本篇準備了各式份量十足又營養的早餐,像是燒餅、蛋餅、粥品,而且準備起來一點也不麻煩,簡單就能補充一整天的元氣。

異國風早午餐
週末早上晚起,想吃點異國風的早午餐,又不想外出排隊,那就自己動手做吧!其實早午餐一點都不難,本篇就將最受歡迎的早午餐作法大公開,讓你在家就能輕鬆完成,享受一個難得週末清晨。
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楊桃文化

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