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日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法: 睡得好, 沒煩惱!

日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法: 睡得好, 沒煩惱!

作者 : 三橋美穂

出版社 : 邦聯文化事業有限公司

可訂購

定價 : NT 270

售價9折, NT243

內容簡介


失眠、淺眠、睡不好、早上睡起來感覺也很疲憊……忙碌的現代人連睡個覺都不輕鬆。
本書由日本舒適睡眠治療師三橋美穗分享100種舒眠法,依主題分為5大章節,一定能讓你找到最適合自己的睡眠方式!


任何人都能做到的舒眠法
用身邊的物品或是躺在床上就能做到,
每個人都能輕鬆實行!

好用的功效圖示
每個舒眠法都標有功效圖示,
方便每個人找到適合自己的方法!

了解真正的睡眠
不僅是解決睡眠困擾,
亦可藉由本書了解睡眠機制,
重新審視自己的睡眠。

睡眠並不只是用來消除身體疲勞,更是為了讓明天更充實而睡。情緒容易低落、感到煩躁,或是工作常常出錯、忍不住對周遭的人發怒……說不定就是睡眠不足引起的。睡眠與生活息息相關,只要能改善睡眠,人生也會隨之轉變。

人的一生中有三分之一的時間都用在睡眠,既然如此,何不好好地睡個好覺呢?從現在起,實踐健康的睡眠生活,用最好的狀態迎接每一天吧!
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作者介紹

■作者簡介

三橋 美穂 (みはし・みほ)
舒適睡眠治療師、睡眠環境設計家。曾任寢具製造公司的研究開發部長,於2003年獨立創業。目前除了在日本國內舉辦演講、寫作、接受個人諮詢外,同時兼任床具製造商顧問、飯店房間設計、舒眠工具製作等,亦廣泛從事企業之睡眠相關事業。特別是擁有幫助1萬人找到合適枕頭的經驗,只需摸對方的頭,就知道適合哪種枕頭。

能多方面給予睡眠上的建議,也以睡眠專家之姿多方面活躍於電視節目、雜誌等。除了曾參與過NHK電視台的「早安日本」、富士電視台的「正午歡樂自助餐」等節目,也在各種女性雜誌裡介紹舒眠的方法。以「任何人都能輕鬆獲得好眠」而受到廣大支持。

有《快眠セラピー》(KKロングセラーズ)等多數著作,亦推出本人親自擔任監修、旁白,講述冥想法的CD有聲書《快眠メディテーション》(舒眠冥想,株式會社Della發行),並大獲好評。以期許世界上的人們都能擁有富足的睡眠為理念,持續發展中。

官方網站 http://sleepeace.com/

■譯者簡介

江伊琪

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