物理治療師教你中年後, 亞健康人的正確運動

物理治療師教你中年後, 亞健康人的正確運動

作者 : 曹昭懿/ 簡盟月/ 臺大物理治療團隊

出版社 : 大塊文化出版股份有限公司

可訂購

定價 : NT 420

售價9折, NT378

內容簡介


中年過後亞健康狀況難免,本書特別針對停經症候群、尿失禁、肥胖、代謝症候群、骨質疏鬆症、肌少症、衰弱症、失智症等,設計運動處方,並對不同疾病患者,做運動時應注意事項圖文並茂加以說明。

臺灣超過60%的疾病都和「吃得多,動得少」不良生活型態有關。坊間介紹運動的書籍琳琅滿目,卻少有針對亞健康一族、慢性疾病和三高等危險因子的中老年人規劃運動。這些群眾有不同的體能狀況,需要有不一樣的運動設計;而本書正是與大家分享如何「正確與安全」兼顧的去運動。

大家都知道運動很重要,卻常常不知道怎麼正確的運動,尤其中年過後,煩雜俗事纏身,「沒空運動」成了推拖藉口;與其纏綿病榻,何不正確做運動、做好生活管理,健康促進要先自助,才能人助!

這本書是為了每位想要「活得健康輕鬆,老得自在有活力」的民眾而寫的。適合中年人看,因為許多慢性疾病都從中年開始,為了享受健康的銀髮生活,建議人到中年時,就得開始培養健康運動的好習慣。人都會老化,但要快樂老化,成功老化!老年人可能已有些慢性病,肌肉關節也僵硬退化,而影響運動進行,物理治療師的指導示範,可以協助銀髮族朋友「安全活動」到老。

在臺灣,絕大多數65歲以上的老人,即便是有慢性病,但頭腦清楚、行動自如,政府該做的是怎樣幫助絕大多數的亞健康老人,讓他們能透過規律與正確、適量適度的運動,降低老化速度、延緩停損,這不僅是對老人本身好、對他們的家人、甚至健保等社會成本,都是莫大的撙節。

老人會主動上運動中心的不多,即便現在運動中心收費一次只要50元,更別提社區小公園的運動器材、或是健身房教練,會幫老人家設計些什麼樣的專屬運動。老人家受限於筋骨退化或不同的慢性病,需要的運動處方,會比青壯年族群更多設身處地的體貼,以及適應他們體能上的從容不迫。這些都是作者在書中,要與老人及他們的家屬們分享的將心比心。
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作者介紹

■作者簡介

曹昭懿
臺大醫學院物理治療中心主任
臺大醫學院物理治療學系教授、系主任

簡盟月

臺大醫學院物理治療學系副教授

臺大物理治療團隊/編著

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