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照顧女孩, 疼惜女人: 60道守護青春的天然養生食療

照顧女孩, 疼惜女人: 60道守護青春的天然養生食療

作者 : 雯婷茜子

出版社 : 有意思

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


經期養身
懷孕安胎
坐月子保養
產後瘦身
嚴選精緻健康食補,為美麗的女人提供最呵護的養生食譜


資深營養師15年的養生食補方法,以自己親身的體驗,教妳做一位美麗女人。
經、孕、產、復,是女人一生中重要的4個生理階段,如何細心地呵護自己,量身打造屬於自己的飲食與保養,本書皆有完整的答案,解決您一生生理的問題。
經期養生重點:改善經期症候群現象:痛經、乳房脹痛與觸痛、腹瀉與便秘、長痘、頭暈頭痛、情緒不穩、手腳冰冷等。

孕期安胎重點:注意補充葉酸、鐵、鈣質及含DHA的魚類,提供B族維生素與植物性蛋白質;適當控制脂肪與碳水化合物。

坐月子保養重點:第一周,排除惡露、恢復子宮機能、利水消腫、調節體質。第二周,收縮骨盆腔及子宮、強化筋骨、促進乳汁分泌。第三、四周:氣血雙補、調養體力、恢復身體機能。

產後瘦身重點:補氣血、抗衰老、改善體質、增加皮膚彈性、纖體瘦身等。
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作者介紹

■作者簡介

雯婷茜子
真名楊黎,國際註冊高級營養師,擅長並熱衷於製作美白養顏瘦身的健康餐、孕媽媽食譜、月子餐及產後美體修復食療,深度鑽研美食且迷戀影像和文字的雙魚座。

被媒體稱為將廚房當成工作室、將煮菜當成創作的食品藝術家,因愛而與美食結緣,也因夢想而堅持自己的家庭廚房創作,深刻體會到料理是品味人生幸福的第一課,希望讀者因而啟發並有所收穫。

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