不老的祕密 練屁股

不老的祕密 練屁股

作者 : 荒尾裕文

出版社 : 三采文化股份有限公司

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定價 : NT 300

售價9折, NT270

內容簡介


日本熱議話題,運動員、物理治療師實用後大讚!
日本職籃東京電擊隊專屬體能教練兼訓練師荒尾裕文首創理論
最新型態的肌肉訓練「體後側運動」
2步驟․隨時做 體態-10歲!
想要重返年輕,就從你的臀部肌肉開始!


日本職籃東京電擊隊專屬體能教練兼訓練師,帶你從屁股找回不老的身體。
新型態的肌肉運動,不要只注意核心肌群,你該知道的是「體後側肌肉」。
超完整的運動設計,從姿勢養成、肌肉訓練到動靜態伸展,最有效的36個動作一次收錄。
特別收錄初、中、職業級訓練組合計畫,輕鬆自製練習計畫。

體後側運動的奇效實證
膝痛好轉、腰痛舒緩、體力變好、偏頭痛好了、半年瘦下11公斤!
․肩頸僵硬改善了! 32歲 男性 電腦工程師
․代謝症候群改善! 42歲 男性 公務員(內勤)
․容易疲憊、懶得動的習慣都改變了 59歲 女性 主婦
 
想一想你或家人們是否有下列這種情況:
•走在平坦的路上也突然一個踉蹌!碰到東西就跌倒!
•接球接不到;教小孩跳繩,跳沒兩下就被自己的腳絆住?
•整天幾乎都坐著,假日都賴在沙發上!
•身體異常覺得疲累!

這麼囧的畫面,關鍵就在於身體後側的肌肉無力,
導致全身肌肉不平衡、身體在活動間無法順利轉換重心。

什麼是體後側肌肉?
想像一次要跨兩格階梯的感覺。
因為兩腳打開幅度變大,上半身無法前傾節省力氣,得靠大腿後側的力量踩上階梯。
這時會累的地方是臀部和大腿後側。
跟以往爬樓梯後卻是前側肌肉痠痛的感覺完全不一樣。

臀部肌肉的力量比你想像的厲害!
它不僅是人體所有肌肉中力量最強大的,更與核心──髖關節關係密切。
身體一旦歪斜,就會大小問題不斷。
再加上,人體的肌肉是連動的,過度依賴前側肌肉時,
就會讓後側的肌肉閒置變無力,做任何動作又得再依賴其他肌肉彌補。
如此惡性循環,只會讓整個身體不平衡。
你常有的日常不適:肩頸僵硬、腰痛、疲勞感無法舒緩、成日精神倦怠、體態差、顯老,也都由此而來。

荒尾教練的體後側運動計畫
3個基本姿勢、7個腹內壓訓練、13組體後側運動、13式伸展
為初學者、中級者、高級者客製設計,每個人都能找到專屬的運動計畫!
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作者介紹

■作者簡介

荒尾裕文
1968年生於日本鳥取縣。畢業於順天堂大學。現任日本職籃東京電擊隊體能教練兼訓練師。曾為大專男籃、社青美式足球、日本橄欖球頂級東區聯盟、日本青少年足球聯賽、高中足球等隊伍擔任訓練師。2008年成立專業運動員體適能支援會「A-FIT」。球季外的時間於各地舉辦研討會,不僅為專業運動員服務,也指導、訓練一般民眾如何對抗代謝症候群,維護健康。

■譯者簡介

劉姿君
台大農經系畢,赴日歸國後曾任職於貿易商,現為專職日中翻譯。
譯作有《這樣吃,就不需要看醫生》、《薔薇色時光膠囊》、《最後一場,謝幕》等。

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