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輕斷食降體脂: 甩掉頑固肥肉排毒又享瘦

輕斷食降體脂: 甩掉頑固肥肉排毒又享瘦

作者 : 趙婷

出版社 : 香港青馬文化事業出版社

可訂購

定價 : NT 470

售價9折, NT423

內容簡介


◎13款輕斷食餐單,食物種類多變
◎以多格餐盤及你的手掌,就能輕鬆準備進食份量
◎最想知道的輕斷食問題Q&A


1. 本書由醫院主管級的營養師編著,作者親身驗證輕斷食成效,產後不用半年減了約20公斤、回復產前好身材;輕斷食每星期只需要2天吃少一點,其餘日子可正常飲食,簡單之餘又有效!
2. 本書強調最難減的肚腩、象腿、手臂拜拜肉等都是過高的體脂肪聚集而成,降體脂肪不但吃出好身材,身體還比之前更輕盈及健康;比起市面上只著重磅數下降的減肥方法,瘦身、健康效果更明顯,!
3. 以實證經驗,記載13款輕斷食餐單,每個餐單均有營養分析、替換食物建議,以及成功降體脂的實例分享;並針對不同人的生活模式,提供多款不同時間的輕斷食模式,讓讀者更靈活地進行輕斷食,不易放棄。
4. 以專業的角度,解答讀者在準備或開始輕斷食的常見疑慮,讓讀者更有信心堅持下去。
5. 不用準確計算熱量,以多格餐盤及手掌作為量度每餐食物的進食份量,更簡單方便。

肚腩、象腿、手臂拜拜肉、水桶腰……
你最想消滅的肥肉,其實就是體脂肪聚集惹的禍!
要甩掉體脂肪,輕斷食是輕鬆又健康的方法!
每星期只需要2天吃少一點,其餘5天正常吃,
就能夠燃燒體內過剩的脂肪,換來好身形。
不用挨餓!每餐還可進食多類食物,
低熱量又飽肚,並確保營養均衡!
體脂肪下降,讓你有機會穿小一個碼的衫褲,
穿背心、短裙時不用再遮遮掩掩!
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作者介紹

■作者簡介

趙婷
- 江蘇省人民醫院臨床主管營養師
- 江蘇省醫院臨床營養管理專業委員會委員
- 江蘇休閒體育頻道《健康好味道》2013-2014年嘉賓
  80後營養師,主力研究「健康瘦身」,她所在的部門提供體重管理專科門診,經常遇到想瘦卻瘦不下來的人。
  為了幫大家健康地瘦下去,她曾親自體驗過輕斷食,總結出了一套非常有效的輕斷食餐單。她把一日三餐放進餐盤,你不用計算熱量,也不用想怎麼搭配,照着吃就能瘦。

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