三高救星! 減糖、消脂、降壓の全對策

三高救星! 減糖、消脂、降壓の全對策

作者 : 李錦秋

出版社 : 活泉書坊

可訂購

定價 : NT 350

售價9折, NT315

內容簡介


高血壓、高血糖、高血脂,是醫界赫赫有名的「殺手三巨頭」
無聲無息,正靜悄悄地謀害你的身體健康。

駭人聽聞!喚醒你的危機意識
根據台灣的門診統計,40歲以上的成年人口之中,有超過半數正飽受三高所苦!
患者年齡趨向年輕化,甚至有幼童出現心血管指標異常,三高不再是銀髮族專利!
衛生福利部所公布的國人十大死因,代謝症候群(三高)年年皆榜上留名不缺席!
WHO報告指出,心血管疾病每年造成1,710萬人死亡,佔全球死亡人數31%!
 
你也是三高的危險一族嗎?
眼部周邊有黃斑  
眼下黑眼圈嚴重  
黃昏下肢必水腫 
手腳麻木冰冷
  
傷口不容易癒合  
尿道炎反覆發作  
常感覺口渴 
常感覺飢餓
  
忘東忘西健忘症  
愛抽菸難以節制  
大腹便便
無緣無故肩膀痠
  
耳鳴暈眩
熬夜失眠 
心悸 
疲倦感纏身
工作壓力大 

如果有超過4項以上的徵狀,請小心三高病已緩緩找上你……

為什麼「文明病」日漸猖狂,反覆發作難根治?
為什麼吃一堆健康產品,「代謝症候群」仍上身?
為什麼年紀輕輕的卻已是「三高」的候選人?
那是因為你的飲食結構、生活習慣出trouble啦!

釐清三高迷思~關於飲食作息、致病因素、藥物控制~

Q:不菸不酒的人與三高無緣?
錯!三高發病原因很多,遺傳、飲食、運動、心理、疾病……皆包含在內。

Q:三高之間彼此息息相關?
正確!高血壓、高血糖、高血脂經常聯袂發生,有一高就得同時留意其餘二高。
Q:糖尿病患者得放棄所有甜食?
錯!不需要完全戒掉,只需要減量和搭配GI值平衡法即可,並注意慎選成分健康的甜食,例如蜂蜜。
Q:高血壓必須終生控制,不可任意擅自停止服藥?
正確!患者必須把高血壓當成一種慢性病,必須配合醫師藥物指示,服用高血壓藥物,不可擅自停藥,避免造成血壓控制不佳。
Q:服用三高藥物恐傷腎,越晚開始服用越好?
錯!如果已患上三高慢性病,卻未受到妥善控制,反而容易導致慢性腎臟病。
Q:進食速度太快,容易造成三高嗎?
正確!吃太快,飽足感遲遲出現,易導致食物攝取過量,間接導致肥胖和三高。
Q:杜絕三高危機的關鍵是飲食?
正確!慎選食物可大大降低患病機率,但仍需搭配良好的生活習慣,例如多運動。
Q:體重超標的肥胖者,才容易罹患三高疾病?
錯!有些人體型偏瘦,但血脂肪特高,自以為瘦的胖子比一般胖子容易陷入危機。
Q:不吃雞蛋,就可以有效降低膽固醇?
錯一半!膽固醇有兩個來源,大部份由肝臟合成,少部分來源則是食物,就算用激烈手段戒除膽固醇飲食,也只能把血液裡的膽固醇降到某種程度。(注意份量照樣可吃雞蛋)

預防勝於治療,治療勝於不治療;速速惡補三高知識,走出健康誤區。

必讀!讓你防患於未然的「三高保健知識」
內容從認識三高病開始,講述致病因子、發病緣由、徵兆警訊、高風險族群、併發症狀、保養祕訣……等,實用性廣泛,不僅提供給病患及家屬,也教導一般民眾如何遠離三高。
◎必吃!暢通血液不卡卡的「清血管食材」
有鑑於廣大群眾迫切想知道三高「吃的問題」,本書統整出降壓、減糖、消脂效果最強大的明星食材、中藥材,並詳列營養成分、特殊功效,幫助讀者掌握正確飲食結構不NG。
◎必學!營養師讚譽有佳的「低鈉低脂菜單」
要控制住血糖、血壓、血脂,只能縮衣節食、仰賴藥物嗎?別忘了,廚房正是調理體質最佳的藥房;天然良藥自己做,美味佳餚輕鬆烹調,讓患者三餐照常吃,三高直直落!
◎必做!加速循環零負擔的「輕量有氧運動」
慢性病患不宜進行激烈運動,否則有猝死的可能,謹慎挑選運動項目是關鍵,本書提供獨家運動套餐,散步、慢跑、瑜珈、體操……簡單動一動,在不知不覺中降低三高指數。
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適合三高的健檢項目有哪些?如何挑選好的健檢中心?怎麼樣的數值範圍是異常的?看懂健檢單上的健康密碼,解讀醫生不分享的數據祕密,簡易自我診斷法大公開,就在內文中!

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