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神奇的肋骨運動救胸椎: 呼吸不順、胸悶、背痛、五十肩,自律神經失調、血壓異常、失

神奇的肋骨運動救胸椎: 呼吸不順、胸悶、背痛、五十肩,自律神經失調、血壓異常、失

作者 : 黃雅玲

出版社 : 風和文創事業有限公司

可訂購

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


肩甲頭硬呷硬呷、胸坎綁綁、心肝頭結歸球
甚至呼吸不順、疲勞、抽筋、失眠…?
調整胸椎就可以改善﹗


「頸椎回正」、「腰椎回正」兩大暢銷書作者--黃雅玲年度力作﹗
史上第一本「肋骨運動-胸椎神奇自癒操」,解救胸椎「角度跑位」,解悶痛、去百病,只要4秒鐘,恢復內臟器官全面健康。

「躺著就會好神奇自癒操」三部曲之最終章:
你可以自己修復脊椎、不求人!

◎胸椎一悶,就是生病的前兆!
姿勢不良造成頸椎變形,接著,酸痛就找上門來了;酸痛是身體開始通知你的「警訊」,放著不管,一定會演變成病變;但是到處找醫生,總是找不出疼痛真正原因的生活,也令人苦惱。
→肩胛骨痛不停,不是膏肓穴有問題
→呼吸不順和肋骨有關
→治好肩胛骨,進一步改善恐慌
→自律神經時常失調,吃藥也不會好

◎神奇肋骨運動自癒操,躺著就能調節你的胸椎﹗

‧5個動作自我檢查,馬上躺下來動一動就知道,胸椎是否出問題。
‧肌肉牽動、強化神經傳導,平衡體內營養傳遞
‧調整胸椎上中下,從內凹到外凸的不良姿勢

●專攻胸椎歪斜引起的各種疼痛與症狀
實例一、51歲老師,被五十肩困擾多時
一練完十二個肋骨--胸椎體操,放鬆肩舺骨,疼痛馬上消失﹗
實例二、業務小林,上班到處跑,容易受風寒
怕耽誤工作,不敢請假,練習第一到第六椎、馬上解除體內寒氣,胸腔都溫暖。

實例三、40歲董事長特助,長期胸悶,檢查心臟卻沒問題
個性緊張、肩膀高聳、尤其是有重大事件時,總是悶到,像喘不過氣來。練完十二組肋骨—胸椎運動,胸悶馬上解除,喉嚨也不會卡卡的了。
長期姿勢不良、壓力大、坐太久都會造成脊椎壓力,從頸椎延伸到胸椎,在無法按摩胸椎的難題下,只要憑著肋骨肌肉牽動,就可以鬆開胸椎,讓它自然回復。

●以系統性的「病徵」分類,列出胸椎各椎會引發的相關身體問題
胸椎會影響,從呼吸系統、神經系統、消化系統、新陳代謝系統、生殖系統,因此許多檢查不出病因的呼吸順、失眠、拉肚子、恐慌、膏肓穴痛、五十肩、長期疲勞,到底是哪一椎引發的,讀者都可以從表單上,自己輕易判斷出來。

●這次只要4秒﹗神奇自癒操,躺著就能調節胸椎 ,修復身體
真人示範:「肋骨運動神奇自癒操」,適合各年齡層人士,躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動,就算是肌肉比較沒有力氣的人士,也可以安心運動。

肋骨運動有效矯正胸椎的4大特色
【特色1】來自「體勢釋放」的肋骨運動四大原理
從董博士多年研究的「體勢釋放」醫學出發,所研究的的整套「神奇自癒操」,就是要讓讀者自我修復,延展自然療法。尤其在肋骨運動上,以四大原理讓身體快速修復。
原理1. 透過肌肉牽動與舒張,才能鬆開胸椎椎節
原理2. 鬆開肩舺骨四周,解除肩痛和胸悶
原理3. 撐開肋骨,讓淋巴活躍,免疫系統運作更快速。
原理4 . 解除背部很緊的問題,改善呼吸品質。

【特色2】獨創自我檢查法+病徵表格,找出疼痛真正的源頭。
肚子大不是胖、上半段腰痛不是腰引起的、長期疲勞是神經系統失常、酸性體質是體內二氧化碳過高……,本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述,幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。

【特色3】調節神經、鬆開肌肉,肋骨運動自癒操讓你馬上改善
身為「亞健康」族群的你我,只要每天練一次肋骨運動操,不管你自認有哪些體質問題或是慢性身體症狀,都可以從1天到7天內,達到改善、甚至痊癒的結果。
●馬上有感:調整體溫、呼吸短淺、呼吸不順、胸悶、容易恐慌、受寒、 打噴嚏、頭痛、發燒、五十肩、背緊背痛、調節血壓。
●7天緩解:調整酸性體質、手腳冰冷、睡眠障礙、長期疲勞、睡不飽、慢性腎炎、胃腸不適、胃脹、胃凸、自律神經失調。

【特色4】小知識方塊,結合食療、穴道按揉,隨時可以用
●正確食療
薑片地瓜湯才是真正能排寒保溫的湯品?10公克的吉利丁能補充胸部膠質?黨蔘粥養胃弱,不再肚子大、四肢瘦?方便、容易取的食物,養護身體更有效。
●正確生活
敲大腿去脹氣、白天要曬點太陽、適當運動反而緩解疲勞、長期胃痛的人要按摩厲兌穴,結合中醫與西醫的共同觀點,從生活中就可以輕鬆照料身體。
杏林說書人  黃雅玲
從小就是個好奇心重,愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱常看醫生,怕痛的我,為了逃避打針吃藥,時常想盡各種辦法逃避,但最後還是得束手就縛!長大後成為廣播主持人,滿足了老愛問「為什麼」的習性,再加上一場莫名的怪病,從此踏上醫學與占星學的探索之旅!因為工作緣故,採訪過多位中、西醫,習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論,也因為小時候的經驗,特別喜歡與人分享「不痛,非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」,而寫書,就是我實踐的開始。
※廣播經歷摘要:
曾在中廣流行網、新聞網、寶島網、服務網以及健康電台主持節目
曾獲文建會優良廣播文化節目 優等獎
金鐘獎教科文節目獎 、民俗藝文節目獎、 配音獎入圍

指導、監/董振生博士
湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士
鑽研中西醫理論十多年,追求人體自然「歸正」、自我修復的理論,專精中醫與西醫理論,由「體勢釋放」學說為基礎,藉由自我「運動」,把自身的身體姿勢修正正確,比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地,令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放,身體便能恢復健康。

「唉 ,為什麼我最近這麼背!」我的射手座朋友才剛坐下就直嚷嚷要我幫她看看運勢,看著這位寶寶黯淡的臉,還有肩胛骨明顯地繃住了,兩邊高低不一;高挑的個子卻被綁住似地駝背,整個人就是大寫的"悶"字。不論運勢如何,這樣的身體狀態,心情怎麼會好呢?頭腦如何清明?看待事情如何能有彈性?

「想出運?那得先讓你的背先好起來!」沒陪她聊命理,倒是直接請她練習起胸椎體操,離開時她說:「咦!奇怪!現在突然覺得事情好像沒那麼嚴重了。」看著她釋懷的神情,我為她高興。

如果能讓胸背的悶解除,得到充足的氧氣,身體通暢了。頭腦自然就不打結了!運勢好壞就像天氣有晴有雨,我們無法逃避,但可以學會如何面對與處理,而這套體勢釋放自癒體操就是這種概念。

本書的截稿時期,因為跟我其他的工作撞在一起,即使睡眠不足的情況下還是得趕進度,有時會覺得自己開始變成悶燒鍋,烘烘地、昏昏地,根本沒什麼工作效率。我知道體內的二氧化碳濃度過高,身體在抗議了!這時,我會乾脆躺下來練習胸椎體操後,整個人立刻降溫,原本的混濁感也被清爽取代,我安心了,也有精神繼續再戰。
                
我們的身體很誠實,若有改善,它的回饋就是非常直接,所以在養生保健的信仰中,我相信的是眼見為憑!即使我相當受用,但還是想印證別人是否也能同樣受益?自2015年第一本書《頸椎回正自癒操》出版至今,屢屢在演講或分享會中,就在當下看到人們因練習體操所獲得的改善,更加堅定我的推廣決心。

終於,這套「躺著就會好的脊椎自癒體操三部曲系列」完成了!要特別感謝我的老師──董振生博士的耐心指導。多年來讓我跟著觀察與學習,知識的累積讓我踏實,更時常提醒我要能放下執念,以全新的角度接納與洞見,這更是我寶貴的收穫,還要謝謝許多勤練這套自癒體操的朋友,給了我繼續前行的動力。讓我們一起健康吧!


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■作者簡介

黃雅玲

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