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愛動女孩瑜珈課

愛動女孩瑜珈課

作者 : 張以昕/ 芙司小姐

出版社 : 零極限文化出版社

可訂購

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


在生活中蜷曲太久,我們像是蝸牛,在街道上緩慢爬行
遺失了自己的身體,走路也不再輕盈,做什麼事都覺得很吃力
你需要努力,同時也需要平靜

來一場伸展瑜珈吧
然後理直氣壯地面對複雜的世界


好好地深呼吸,誠實地問自己是否有以下情況發生:
●身體老是痠痛,肩頸僵硬到彷彿有好幾個墊肩在上面
●睡覺是每天晚上面臨最大的困難,數了1萬隻羊還是睡不著
●有個永遠都無法填滿的口腹之慾
●老是覺得自己的體態永遠輸別人一大截
●「自信心是什麼?能吃嗎?」自卑是個人的大罩門

以上五點,每中一項就從18歲往上加5歲,看看自己的身體年齡是幾歲?
想擁有18歲的身體嗎?歡迎你加入《愛動女孩瑜珈課》的世界!

還記得18歲時輕盈的自己嗎?
那時的你正要邁向大學路,雖然忙於課業,但是因為擁有一個充滿活力的身體,讓你可以每天在校園裡追趕跑跳碰,回到家吃喝拉撒睡都不是問題,只因為你是18歲。

18歲你可以一整天不睡,隔天依舊生龍活虎;18歲你可以愛怎麼吃就怎麼吃,反正奔走一個下午,熱量都代謝完畢了;18歲你可以自信地活出自我,因為你有一個健康的「肉體」。

離18歲越來越遠的你,身上的負累越來越重,壓力、自卑、毛病隨之而來,才爬幾階樓梯就氣喘如牛,明明知道運動對自己比較好,但卻因為「懶惰」、「沒時間」等各種理由,將運動推得遠遠的……。

此刻的你,需要動起來!

每天給自己30分鐘,在家就可以輕鬆運動,找回遺失的青春肉體!
46個瑜珈體式,以淺顯易懂的文字,搭配正面、側面、背面的動作解說圖,讓你一看就懂、一點就通!

特別收錄
不只是一本瑜珈書,更是一本與你進行心靈對話的繪本!
「壓力使人成長,瑜珈讓人不怕壓力,勇敢挑戰!」
「為了夢想前進,為了生活打拼,為了健康而運動,為了美麗而執著。」
在每張書頁中還有芙司小姐生動的手繪特色插圖,從第一式和你邊做瑜珈,邊鼓勵著你,陪著你一起運動!

誰說瑜珈只能健身?它更能健「心」!
跟著指導一起做,讓你的身體更有力量,心也會變得更加強壯,將壓力一掃而光!
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作者介紹
■作者簡介
張以昕 Phoebe Chang

搖著文學的筆桿,不進學堂教學,卻一股熱情跳進瑜珈的修練世界,天生善感的特性與身體的悸動相遇,原來,瑜珈是一種更舒坦的生活,教學更是一種助人的快樂!

‧美國瑜珈聯盟Yoga Alliance RYT200合格瑜珈老師
‧葆體瑜珈/哈達瑜珈師資研習合格
‧赴印度Kaivalyadhama Yoga Institute進修/Pranayama course瑜珈能量呼吸法課程
‧赴印度Swami Rama Sadhaka Grama進修/靜坐與瑜珈研修
‧赴印度Swami Rama Sadhaka Grama進修/喜馬拉雅瑜珈師資訓練
‧Yoga Zoo兒童瑜珈動物園90小時師資訓練結業


芙司小姐
剛出社會時,很愛上健身房,覺得那是個時尚的行為。

因為健身房有著感染人運動的熱情,不管是機器操作、重量訓練、有氧舞蹈、瑜珈課程,都讓我著迷,原來運動會生產快樂,讓我更能穩定自己的情緒去處理工作及家庭。這麼多的運動,上瑜珈課更是必排的行程,瑜珈讓我重新的和自己的身體親密接觸,也更了解身體的柔軟度平衡感。

為何獨愛瑜珈,因為瑜珈不管去那兒都能練習,尤其是在家中,一張瑜珈墊即能啟動我的瑜珈課程,幾個動作,幾個伸展練習,就讓我神清氣爽。

在家自己練瑜珈是個很棒的提案,也許您沒有時間上健身房,也考慮費用,那麼『在家練瑜珈』何樂而不為?沒有老師的節奏,只有你自己的步驟,體力好多做幾個體位,只想小伸展休息也自在。書上的許多動作,視自己能力慢慢達成,沒有規定一定要跟老師做的一樣,慢慢練習,也是可以達到目標的。

瑜珈不是運動比賽,它讓我們去舒緩身體,打敗僵硬,釋放壓力,促進循環,保持美好身材體態,透過瑜珈我們去恢復身體原有的機能和柔軟,即可達到保健!

「在家練瑜珈」是我要分享給朋友的精神,朋友們,一起來快樂練瑜珈吧!
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