您找過以下的關鍵字

尚無搜尋紀錄

滑手機不再痠麻痛: 全預防智慧型手機症候群, 滑機肩、滑機肘、滑機小指、直頸病

滑手機不再痠麻痛: 全預防智慧型手機症候群, 滑機肩、滑機肘、滑機小指、直頸病

作者 : 木津直昭

出版社 : 新自然主義股份有限公司

可訂購

定價 : NT 220

售價79折, NT174

內容簡介



最新議題,漫畫畫給你知:搞笑漫畫,輕鬆解說「智慧型手機症候群」
什麼是智慧型手機症候群?智慧型手機症侯群是怎麼產生的?誰是智慧型手機症候選人?如何避免成為智慧型手機症候群一族?本書以搞笑的漫畫,在短短的8頁裡,讓您輕鬆快速了解關於「智慧型手機症候群」的一切。

單刀直入,命中核心:只要正確拿機+神奇健康操,痠痛問題通通不見!
本書簡單扼要說明「智慧型手機症候群怎麼來?」,再提供精闢正確的「拿手機姿勢」和「神奇健康操」,讓你不會被智慧型手機綁架,搞得全身痠痛,甚至變成猿人族(因長期低頭導致頸椎變形)!

真人圖解,一眼看懂健康操:5伸展操+5分鐘舒緩操+20分鐘骨盆走路操
以真人示範,一個步驟一個圖解,讓您快速掌握重點、正確進行健康操,獲得百分百最佳效果。

活潑插圖,讓艱深醫學變簡單
本書採用大量活潑的插圖,搭配簡明扼要的文字說明,讓讀者清楚了解「身體骨骼的結構」、「肌肉運動的方式」、「不良姿勢帶來的全面影響」等專業的議題。

低頭族,請注意!
肩頸僵硬、駝背、手腳麻痺、暈眩、直頸病、噁心,頸部無法轉動,小腹突出……,都是○手○機症候群

智慧型手機問世也不過是這幾年的事,但它爆紅的速度只能用「不可思議」來形容,而我們依賴它的程度,也非常適合用這四個字來形容。無論在捷運上、公車上、街道上,環顧四周,站著、坐著,甚至是走路的人,無一不是目不轉睛地盯著手機螢幕。

如果「不自覺地滑手機」也是你的生活習慣之一,那麼小心「智慧型手機症候群」可能已經找上門!

◎ 拿機姿勢錯誤,滑機肩、滑機肘、滑機小指找上門
肩膀出現往前並且向上抬的情形,就叫「滑機肩」。手肘一直維持彎曲姿勢,進而發生神經功能障礙,就叫「滑機肘」。用小指支撐在手機下面,使得小指變形,就叫「滑機小指」。
滑機肩、滑機肘、滑機小指會造成肩膀、手肘、手腕、手指疼痛和麻痺,若情況繼續惡化,就會發生手臂無法舉高的五十肩了。

◎ 總是低頭滑機,直頸病找上門

頭部往前,頸椎呈接近筆直狀態,原有弧度變直,就是「直頸病」。事實上,直頸病不是疾病,是一種頸椎異常的狀態,會造成頸部僵硬、肩膀僵硬、頭痛、手和手臂麻痺、頸部無法自由轉動等不適,更嚴重者甚至會讓背脊的弧度全部歪斜。

◎ 手機不離身,筋膜沾黏找上門

筋膜沾粘,就是覆蓋在肌肉上面的筋膜,因為和其他筋膜發生黏著,導致肌肉和筋膜無法靈活活動。簡單來說,當身體某個部位感到疼痛,就表示那個部位發生筋膜沾粘。若不即時改善、舒緩,可能會造成全身骨骼歪斜、行動不便等嚴重狀況。

要大家拋棄智慧型手機,不可能也不必要,我們有更積極的做法,那就是學會用正確的姿勢使用手機,並且隨時隨地做做健康操!

◎ 1種智慧拿機法,滑機肩、滑機肘、滑機小指不要來!
拿手機的手肘呈現90度,另一隻手的手腕夾在胸部和拿手機手的手肘下方,讓拿手機的前臂和手腕呈現一條直線。一個簡單的姿勢,就能同時解決滑機肩、滑機肘、滑機小指的問題。

◎ 5個簡單伸展操,直頸病不要來!

伸展胸部、挺胸凹背、舉手後仰、伸展背部、上下活動肩胛骨,5個健康伸展操,隨時隨地都能進行,快速有效解決直頸病。

◎ 5分鐘神奇舒緩操,筋膜沾黏不要來!
壓壓手臂、拉拉頸部、揉揉肌肉、動動肩胛骨,每天只要5分鐘,就能徹底遠離筋膜沾黏的困擾。
看更多 隱藏
作者介紹
■作者簡介
木津直昭

‧KIZU脊骨神經醫學協會代表院長
‧日本脊骨神經大學畢業,澳洲公立莫道克大學健康科學部脊骨神經暨運動科學學科畢業
‧獲得美國肌肉筋膜調整術認證,同時也是日本脊椎指壓按摩協會正式會員
‧1989至1999年,擔任東洋脊骨神經協會理事長
‧1992年,在東京日本橋開設KIZU脊骨神經醫療院後,大約有20年的時間,協助25萬以上的患者解決身體不適問題。以「讓日本人更健康,儀態更端正」為目標,讓更多人了解姿勢的重要性,所以會定期舉辦「姿勢研討會」。
‧近年來,對長時間使用電腦和智慧型手機所引起的「滑鼠症候群」和「智慧型手機症候群」感到興趣,是研究「直頸病」的第一人。

■譯者簡介
張秀慧
日本國立宇都宮大學日本語學系、中國文化大學新聞研究所畢業。
曾任日文主編,目前從事日文翻譯及日文教師工作。
譯有《醫食同源》、《尿酸完全控制的最新療法》、《轉轉腳踝:一分鐘足部穴位健康法》等暢銷書。
看更多 隱藏