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寶中醫的易筋操: 每天只要15分鐘, 改善過敏、強化代謝, 連西醫老看不好的文明病, 也有解! 中醫師都在練, 一般人更要練。

寶中醫的易筋操: 每天只要15分鐘, 改善過敏、強化代謝, 連西醫老看不好的文明病, 也有解! 中醫師都在練, 一般人更要練。

作者 : 陳麗蓮 (寶中醫)

出版社 : 大是文化有限公司

可訂購

定價 : NT 360

售價9折, NT324

內容簡介


「感謝寶中醫的易筋操,讓我健康狂瘦20公斤!」
--易筋操減重班學員謝淑惠

「因為易筋操,我多年的過敏鼻炎不藥而癒。」
--恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮(寶中醫)

什麼是易筋操?效果居然這麼神奇?
和流傳已久的道家經典《易筋經》有啥關聯?
本書作者陳麗蓮(人稱寶中醫),現任恩主公醫院中醫部主治醫師,
雖然自己當中醫師多年,卻一直被過敏性鼻炎困擾。
連爸爸都笑她,自己當醫生,身體還這麼差。


直到有一回,陳麗蓮和學姊到廣州中醫藥大學見習,初識《易筋經》。
返臺行醫後,她繼續研究、練習,並在醫院開辦易筋操減重班。
該班已連續舉辦兩年,超過70位以上學員受惠,
學員們除了體重下降、血壓、血脂、血糖更容易控制外,
連體質都有明顯改變,紛紛表示:「筋骨變得更柔軟,新陳代謝變好了。」
 
寶中醫今年36歲,但每位來看診的病人都以為她大學剛畢業。
她說:「勤做易筋操、搭配自癒食譜,你也能像我一樣,養生回春不求人。」

◎練氣、練經、凝神的道家經典《易筋經》,中醫師都在練,一般人更要練:
‧替病患扭轉筋骨的「傷」會轉換,從病人轉到醫師身上,有經驗的骨傷科醫師、國術館師父,都知道要練功。才能化解多餘的傷。
‧一般上班族久坐、姿勢不良、服務業久站彎腰、物流業者搬卸重物……
長久下來都會損害筋骨、累積成傷。勤做易筋操能減緩筋膜疼痛、抵擋風邪入侵,不再依靠藥物治療。

◎一氣呵成12式,舒筋正骨,凝聚精氣神:
‧易筋操12式很難?別擔心,寶中醫針對現代人不同年紀、體力,將易筋操分為簡易版及完整版。如果你生活忙碌(或單純懶得動),單練簡易版(一招即成),也能迅速改善頭痛、肩頸痠痛、注意力渙散等症狀。
‧需要老師在旁指導的完整版怎麼練?書中除了詳盡圖解各式步驟,
還加贈寶中醫親身示範教學DVD,在家就能學會易筋操連續動作。

◎各式各樣文明病,各招各式易筋操幫你解:
‧韋陀獻杵、橫擔降魔杵、掌托天門、工尾式有助睡眠;摘星換斗、倒拽九牛尾、鬼拔馬刀式,可舒緩胃脹、胃痛及胃食道逆流。
‧臥虎撲食、青龍探爪式,可放鬆頸椎、治療腰痛、消除「腰內肉」。
‧寶中醫更貼心整理對應經絡及肌肉部位一覽表,快速對症下藥。

◎配合24節氣練功,保健效果持續一整年:
‧立春必須早睡(不超過晚上11點)早起,勤做易筋操可使血氣舒暢;立夏則要多睡午覺、午餐配湯,並避免過度流汗,否則容易造成心臟負擔。
‧處暑過後如何預防「秋燥」?為何俗話說「冬不坐石,夏不坐木」?什麼節氣最適合吃粥?冬季出門晒太陽,加強哪個部位最能溫通經脈?

此外,寶中醫更針對肩頸痠痛、水腫、口臭、失眠等10種惱人症狀,
設計12道藥食同源自癒回春食譜(同場加映簡易養生與藥膳飲品)。
跟著寶中醫這樣練功、食補,你也可以和她一樣自癒回春不求人。
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作者介紹

■作者簡介

陳麗蓮(寶中醫)
高中開始參加社團,跟隨老師學習太極拳,大學時雖因課業繁重而日漸生疏,但基本原理仍留存在心。

學習中醫的日子裡,更是謹遵《黃帝內經》的養生法,嚴格規律自己的作息、結合經絡導引。每晚11點前就寢,早上6點出門運動後才去學校上課,便覺一整日都精力充沛。

臺北醫學大學藥學系畢業後,才發覺自己對於中醫藥的興趣,考取中國醫藥大學學士後中醫系後,如願朝著理想邁進,以班級第一名畢業。現任恩主公醫院中醫部主治醫師,同時在北醫中草藥臨床藥物研發博士班進修。

陳麗蓮今年36歲,大家都以為她大學剛畢業。她說:「勤做易筋操、搭配自癒食譜,你也能像我一樣,養生回春不求人。」

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