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揉揉筋膜, 局部燃脂, 雕塑最美身形線條: 鬆開緊繃筋膜線, 通暢氣血循環, 蝴蝶袖、肉肉臉都能雕塑

揉揉筋膜, 局部燃脂, 雕塑最美身形線條: 鬆開緊繃筋膜線, 通暢氣血循環, 蝴蝶袖、肉肉臉都能雕塑

作者 : 滝澤幸一

出版社 : 方言文化出版事業有限公司

可訂購

定價 : NT 290

售價79折, NT229

內容簡介


容易浮腫,體態難看?
都是「筋膜緊繃糾結」惹的禍!


揉揉五種筋膜線,回正全身筋肌骨位置
通暢氣血循環,塑造不易胖體質


蝴蝶袖、微凸小腹、鬆弛臀部、肉肉臉……為何好難瘦?
想擁有最美身形曲線,關鍵就在筋膜!

◎不只瘦還要「凹凸有曲線」,關鍵就在筋膜!
節制飲食、努力運動、不吃澱粉……為了瘦身與健康,你是否曾做過這些事?卻發現即便體重下降,體態與線條也無法達到理想狀態,這都是筋膜緊繃僵硬所致--
●淋巴管受到擠壓,老廢物質不易代謝,容易浮腫。
●骨骼肌肉歪斜,贅肉易於囤積。
●壓迫血管,氣血循環不良,身體不易燃脂。
●能夠伸展的幅度狹窄,這種狀態下鍛鍊,熱量消耗較少。
●內臟下垂使得腹部凸出,腰部沒有曲線。

當筋膜糾結,不僅骨頭易於歪斜,體態更會變形,像是臀部下垂、駝背、小腹突出等,因此筋膜更是讓身體凹凸有曲線的關鍵所在。

◎筋膜,是人體的第二骨骼
筋膜如同橘子的薄膜,包覆與連結人體全身的組織及器官。筋膜又被稱為「第二骨骼」,像是胃能夠居於身體的中央,以及人體能夠保持立體形狀,這都是拜筋膜之賜。如果沒有筋膜,我們的肌肉及臟器都會如同倒塌的房子,全都垮下來。

無論是低頭族或是鮮少運動的上班族,長期維持相同姿勢、缺乏適度活動,都會導致筋膜硬化緊繃,而腰痛、肩頸痠痛、頭痛,以及氣血循環不良等毛病皆起因於此,筋膜可說是掌管著人體健康與否的關鍵之鑰。

◎揉揉5種筋膜線,每次10秒,不用爆汗也有苗條好曲線
蝴蝶袖、肉鬆肚、鬆弛臀部、肉肉臉……想必你一定對於身上的某些部位不滿意,狂伸展、猛拉筋,這些地方還是很難瘦下來。

作者為前日本國家代表隊隊醫「滝澤幸一」,教你如何放鬆人體五種筋膜線,為身體建立易於燃脂的基礎,再藉由少量的和緩鍛鍊,就能暢通氣血循環,改善代謝狀況,塑造完美身形曲線--
●「側面筋膜放鬆法」,全身線條更緊實,身材凹凸有致。
●「內部筋膜放鬆法」,改善氣血循環和浮腫。
●「背面筋膜、前方筋膜、手臂筋膜」等三種筋膜線的放鬆,則是針對各種不易瘦的局部,你可依據自身情況選擇搭配。

每次動作只要10秒,不用爆汗喘吁吁就能雕塑最美身形曲線。此外,放鬆筋膜更能調節自律神經、消除焦慮,啟動人體「快樂減重循環」。
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作者介紹

■作者簡介

滝澤幸一
畢業於日本健康醫療專門學校,曾於骨科、針灸按摩院、接骨診所等任職。2012年設立sole e mare針灸整體治療院。曾經擔任日本壁球代表隊運動治療師、日本奧林匹克協會訓練員等職務。診療及協助的對象眾多,從頂尖運動員到中高年族群均有。著有(含監修)《筋膜リリース・メソッド》、《1日1分 筋膜リリース》、《筋膜はがしで肩こり・腰痛が治る!》、《腰痛・肩こりを自力で治す 筋膜リリース療法》、《つらい痛みとコリが消える! 筋膜リリースローラーBOOK》等書。

■譯者簡介

林曜霆
中興大學法律系畢業,日檢一級合格,曾任出版社編輯。譯有《世界級萬花筒輕鬆手作》、《相對論與時間之謎,看圖就懂》、《超效率驚人記憶法》、《每月多存一萬元的驚人「存錢術」》。

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