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不曬太陽, 當然會生病: 正確曬太陽是預防百病的祕方

不曬太陽, 當然會生病: 正確曬太陽是預防百病的祕方

作者 : 宇都宮光明

出版社 : 新自然主義股份有限公司

可訂購

定價 : NT 260

售價9折, NT234

內容簡介


高血壓、動脈硬化、代謝症候群、骨質疏鬆症、
過敏、睡眠障礙、憂鬱症及癌症……等文明病,
很可能都是日曬不足所引起的。


曬太陽,是預防百病的祕方,因為紫外線富含UVA,能促進真皮層合成膠原蛋白、纖維蛋白、玻尿酸…,
具有除皺、去斑、去鬆弛的「光復原」神奇作用。
可合成維生素D,避免骨質疏鬆、促進牙齒健康;
強化免疫系統,減少過敏、各種感染甚至癌症;
還可以穩定情緒、調節睡眠週期,遠離焦慮、憂鬱和失眠。

一定要正確曬太陽,因為紫外線穿透力薄弱……
◎每週至少一次、每次至少半小時。
◎夏天曬太陽,冬天不感冒。
◎冬天曬太陽,要儘量讓皮膚可吸收
◎隔窗曬太陽,無法合成維生素D。

許多人――尤其是女性出門時習慣把自己包得密不透風,墨鏡、陽傘、防曬乳液一應俱全,避陽光唯恐不及。殊不知這樣的懼日風潮,很可能賠上了健康!本書作者,現任東京光線療法研究所所長的日本醫學博士宇都宮光明,特別在書中提出「不曬太陽,當然會生病」的警告,藉由科學的實證,徹底釐清常見的迷思、並告訴你正確曬太陽的方法。

迷思1:臭氧層已遭到破壞,常曬太陽很容易得皮膚癌!
根據研究,因紫外線而導致皮膚癌的病例多半發生在白種人身上,黃種人和黑種人幾乎不會得到皮膚癌。而且最常見的皮膚癌「基底細胞癌」就算不幸發病,只需要局部治療,也幾乎不會致命。

迷思2:陽光中的紫外線會讓皮膚產生黑斑和皺紋,加速老化!
很多人只知道紫外線對皮膚的傷害,卻不知道當我們曝露在紫外線(UVB)之下,造成皮膚細胞的DNA受損時,紫外線(UVA)也會使細胞活化再生,還能有效預防皺紋和鬆弛,這就是被稱為「光復原」的神奇作用!

迷思3:常曬太陽,很容易中暑!
當我們在戶外活動時,不管氣溫有多高,身體的排汗功能都可以幫我們調節體溫,但現代人不常曬太陽,越來越習慣待在冷氣房,使得原有的體溫調節能力變得遲鈍,中暑的機率反而會增加。

顛覆「常曬太陽會加速老化、並且得皮膚癌」的錯誤迷思,為陽光的好處重新正名:作者引用美國懷俄明大學的研究報告,指出紫外線雖然會使皮膚受損,但也同時會修護受傷的DNA,刺激皮膚的新陳代謝,讓皮膚更加細緻嬌嫩。另外,曬太陽會得皮膚癌的情況,大部分都發生在白種人身上,拿日本來說,根本就沒出現過因為日曬引發皮膚癌致死的例子。對於太陽的恐懼,已引發健康危機,因為日曬不足,高血壓、動脈硬化、代謝症候群、骨質疏鬆症、過敏、睡眠障礙、憂鬱症及癌症等文明病都會跟著上身!

完全免費、風險最低的曬太陽健康法:不用花一毛錢、也沒有任何副作用,陽光就是最好的健康萬靈丹!研究發現:只要有足夠的日照量,就算完全不運動,肌肉也不會老化。但曬的方法也要正確才有效,像是剛開始曬的時間宜短不宜長,但不管是「三分鐘熱度」、隔著窗子、擦防曬乳液、或只在冬天做日光浴,得到的只有紅外線的溫暖作用,還是不足以合成身體所需的維生素D。

不分性別、不分年齡,每個人都適用的健康法則:現代的工作和生活型態,使得大部分的人都有日照不足的問題!作者強調,到了七十歲以後,維生素D的合成效率只剩下年輕時的一半。特別是女性隨著年齡的增長,身體越來越需要維生素D,更需要曬太陽。而懷孕和哺乳的婦女也需要更多維生素D,才能吸收到「一人吃、兩人補」的鈣質,讓寶寶健康長大。

(原書名:曬療)
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作者介紹

■作者簡介

宇都宮光明
醫學博士
1935年5月30日出生於東京
1961年畢業於東京慈惠會醫科大學,並進入該大學附屬醫院內科部服務
1964年,成功完成「再生不良性貧血患者骨髓移植」手術
現任東京光線療法研究所所長、全國醫療士協會副會長、財團法人全國醫療研究財團常務理事
自凝先生結合從事整合醫學的醫師、中醫師、生命科學專家、教育相關專家以及精神療法專家等各方面的專業人士,建構出緊密的身心保健網路。

■譯者簡介

林雅慧
輔仁大學日文系畢業。譯作內容廣泛,為資深日文譯者,翻譯作品有《膽固醇完全控制的最新療法》、《我,好想離婚!!》、《一個人的生活》等暢銷書。

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