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熟齡族體能訓練圖解聖經: 採用功能性訓練, 改善姿勢、肌力、穩定度、活動度與耐力

熟齡族體能訓練圖解聖經: 採用功能性訓練, 改善姿勢、肌力、穩定度、活動度與耐力

作者 : Joshua Kozak

出版社 : 旗標科技股份有限公司

可訂購

定價 : NT 420

售價79折, NT332

內容簡介


◎本書作者是國際運動科學協會認證教練,也是 Youtube 官方精選 2014~2016 連續三年全球十大健身教練。
◎本書考慮到閱讀的方便性,特別採用軟精裝裝訂,可以完全攤平閱讀。

老化是人生必經的過程,但每個人的速度卻不盡相同。你是否曾經疑惑,為何同樣的歲數,有的人連早上下床都有困難,有的人卻能跑半程馬拉松。多半是因為後者平時每天都在活動身體,這也是體能訓練的重點所在,其目的就是要鍛鍊全身所有部位,讓無論是何種年紀的人,都能有效率地完成日常活動。

那麼你的目標是什麼呢?也許你希望能夠輕鬆地抱起孫子、重新開始游泳,或是做以前喜歡的健行活動。無論目標是什麼,當你意識到改善體能水準和改善生活品質之間的直接關聯時,就會找到堅持健身計畫的動力來源。功能性訓練就是保持健康體態和活躍生活的重要關鍵。

功能性訓練是模擬生活中常做的動作,例如操作吸塵器、提行李箱、搬重物、走樓梯,或是想再度從事年輕時常做的運動等,都可藉由本書依目的設計的運動,訓練運用到各該部位的姿勢、肌力、穩定度、活動度與心肺耐力等五大功能,增進自己行動自如的能力。

本書以逐步圖解的方式,介紹 62 項運動、20 個例行健身課程和 3 個簡單易行的每月健身計畫行事曆,就能讓你的身體一直保持在良好的狀態。本書可幫助你在往後的歲月裡,能行動自如、輕鬆自在地從事更多熱愛的事情。
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作者介紹

■作者簡介

Joshua Kozak
是國際運動科學協會 (ISSA) 認證的健身教練,他在健身產業扮演著領導者和激勵者的角色,擁有超過 15 年的豐富資歷。透過他創立的 HASfit,他利用簡單有效的健身方法,在全世界已經協助超過六千萬人變得更強壯與健康,相關的健身方法在 HASfit.com 或 Youtube 都可以找到。他積極正面的激勵方式為他贏得許多讚揚,包括 2014、2015 和 2016 連續三年被 Google 評為 Youtube 網站十大健身教練。

■譯者簡介

謝靜玫

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