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偷窺運動員的高強度訓練筆記: 壺鈴、槓鈴、戰繩、沙袋、輪胎、地雷管全面啟動

偷窺運動員的高強度訓練筆記: 壺鈴、槓鈴、戰繩、沙袋、輪胎、地雷管全面啟動

作者 : Aurelien Broussal-Derval/ Stephane Ganneau

出版社 : 旗標科技股份有限公司

可訂購

定價 : NT 420

售價79折, NT332

內容簡介


運動員要能夠同時具備高人一等的肌力與體能,這是怎麼練出來的?

在短時間組合數種運動的高強度訓練就是答案。高強度訓練課程的高度變化性,對於多數訓練者很有吸引力;然而這樣一種具創意的課程,如果每天更換新動作、更換不同負重的結果,反而可能阻礙進步。如果組合的運動彼此互相干擾也會事倍功半、事與願違。要能夠正確選擇訓練項目,並提升運動表現,就是本書要帶給您的衝擊。

本書教導您運用各種訓練技巧包括使用壺鈴、槓鈴、戰繩、沙袋、輪胎、地雷管等,並搭配訓練菜單,快速提升運動能力。

以近 500 幅照片與插畫展示各種訓練動作以及肌肉解剖,並在一些容易做錯的舉重訓練,包括抓舉、挺舉等,特別將多個姿勢以各種角度拍照呈現,供您檢視自己的動作,這是運動書全新的視覺體驗。

◎以近 500 幅相片與插畫帶來精彩的視覺呈現
◎導入壺鈴、槓鈴、戰繩、沙袋、輪胎、地雷管訓練, 運用更適合的器材強化自身體能.
◎創新風格的筆記型式, 包括隨時提點的 TIPS, NOTES.
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作者介紹

■作者簡介

Aurelien Broussal-Derval
我對於高強度訓練的興趣,幾乎從西元 2000 年多剛入行就開始了。由於曾經在俄羅斯、西班牙與英國等國家擔任過各項體育項目的教練,我和許多頂尖運動員合作過,幫助他們進行賽前的準備。在這些過程中,來自個別運動員的影響與各種需求,讓我自然而然地逐漸在訓練課程併入了舉重、田徑與體操的元素。有鑑於近年從事高強度訓練的人口暴增,我決定把過往經驗與個人能力的精髓收錄進本書,與各領域的運動員們分享。

擁有「身體、心理與回歸運動的體能調整」以及「效能表現工程」雙碩士學位,並取得法國國立運動與體育總局 (National Institute of Sport and Physical Education; INSEP) 一年期的高強度訓練專科學位,本身也擔任體育教授。他撰寫過數本關於賽前調整的法文書,如現代體能調整 (La préparation physique modern) 與體能測試 (les texts de terrain),也在許多歐洲的大學任教與擔任體能指導。他協助過為數眾多的運動員,包括俄羅斯與英國的柔道隊,以及法國的拳擊隊等等。目前,他也正與法國排球聯盟合作進行一系列的研究與開發。

■繪者簡介

Stephane Ganneau
我一直都很希望有機會能畫一些人體的透視插畫,也一直在尋找一些動態、強而有力的主題來表現我腦海中的繪畫風格。我為了強化柔道技能而進行高強度訓練好幾年的時間,如今能為本書作畫,實在是個很棒的機會,一次滿足了我想結合運動與繪畫兩個狂熱興趣的渴望。

是香水與化妝品的專門設計師,也是數個運動產品的行銷設計師。他是一位工作努力又才華洋溢的藝術家,已經在運動相關領域作畫多年。

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