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用心休息: 休息是一種技能 學習全方位休息法, 工作減量, 效率更好, 創意信手拈來

用心休息: 休息是一種技能 學習全方位休息法, 工作減量, 效率更好, 創意信手拈來

作者 : 方洙正

作者 : Alex Soojung-Kim Pang

出版社 : 大塊文化出版股份有限公司

可訂購

定價 : NT 380

售價9折, NT342

內容簡介


工作少一點、完成多一點的祕密──學到休息的精髓,才能有人性地工作。

長時間工作不保證生產力就高。
好好地散步、小睡、運動,
用經過思考、練習、重整的刻意休息,
啟動無可限量的創造潛力。


◎在效率至上的時代,刻意的休息必須學習,並且重新界定工作與休息的關係──兩者並非對立的兩極,而是相輔相成。

◎與大多數人息息相關:不論是職場工作者、尚未出社會的新鮮人,還是退休人士,都能藉由這本書對休息意義的探討,增加自我認識的程度,盡量達到生活和工作的平衡。

◎結合了歷史、傳記、腦神經科學與心理學的研究,凸顯休息在創意人士職涯與生活裡的重要性。

◎本書分析許多政治家、科學家、軍人、軟體工程師、發明家的生活,探討是什麼加強了他們的決策能力和創造力。

◎大部分強調創意和生產力的書籍,很少在休息上著墨。本書從休息為出發,但不排拒工作,而是藉由實在的休息,提升工作品質。

你有以下症狀嗎?
‧休假時,總是忍不住查看信箱。
‧因為一天沒工作、沒產出任何東西而有罪惡感。
‧不愛工作,心裡總想逃避。
‧上班不甘不願,永遠有週一症候群。

◎創意人士的休息方式有何獨到之處?
‧他們視休息為一種技能:一如說話或跑步,我們自然而然就會休息,但是可藉由學習做得更好。
‧他們學會駕馭神遊:他們習慣讓腦子休息,給潛意識時間與機會,去探索、挖掘新的想法。
‧他們看重休息,會在每日作息表中安排休息的時間。
‧他們肯定休息是一種資源,可以延長創意的生命期。

對我們多數人而言,工作過度已成新的常態,而休息是事後才有的想法。我們的生活忙碌緊湊,休息的定義是不用工作:三更半夜仍在努力追劇、長時間耽溺於網路潛水,似乎只要一完成待辦事項中的所有工作,才換休息登場。但是這麼不看重休息,不僅會扼殺我們的創意思維,也無法真正消除疲勞,恢復元氣。

本書中,矽谷顧問方洙正主張,若我們能肯定休息的重要性,就可以在各個領域交出更亮眼的成績。他認為,更好的工作表現,並非加大工作量,而是減少工作量、改善休息品質。若將休息視為被動,把休息的重要性排在工作之後,會讓我們失去追求充實又有意義的生活的機會。不管是每天空出時間小憩(一如邱吉爾在二戰期間堅持每天午休),還是和達爾文一樣,每天花幾小時走路散步,或是學比爾.蓋茲,每年抽出一週的時間遠離人群,在湖濱木屋獨處深思,這些都是方洙正所謂的「刻意休息」,也是讓生活圓滿、創意不斷的真正關鍵。

作者旁徵博引紮實的科學論據與富於啟發性的史料,顛覆文化長期灌輸我們的工作觀,強調唯有休息得好,生活才會更好。
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作者介紹

■作者簡介

方洙正(Alex Soojung-Kim Pang)
史丹福大學訪問學者,著有《帝國與太陽》(Empire and the Sun)、《分心不上癮》。十多年來,他預言科技趨勢,擔任科技顧問。他的著作刊登於《科學人雜誌》、《大西洋月刊》、網路雜誌《石板》(Slate)、《連線》(Wired)雜誌、《美國學者》(American Scholar),以及各大學術性期刊。他目前住在加州門洛公園。關於本書更多的資訊,請參考網站:http://deliberate.rest及推特帳號:@askpang。

■譯者簡介

鍾玉玨
台大外文系畢,夏威夷大學傳播系碩士。譯作涵蓋政治、經濟、心理、管理,譯有《無敵》、《活出歷史》、《我的一生:柯林頓傳》、《失業並非壞事》、《跑出全世界的人》(以上為合譯);《常識不可靠》、《忠實的劊子手》、《管他的》等。

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