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零痠痛益身操: 結合芭蕾、太極、針灸原理, 10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆

零痠痛益身操: 結合芭蕾、太極、針灸原理, 10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆

作者 : 米蘭達.艾斯蒙懷特

作者 : Miranda Esmonde-White

出版社 : 遠見天下文化出版股份有限公司

可訂購

定價 : NT 380

售價79折, NT300

內容簡介


風靡全世界的益身操,解開人體神祕的痛感機制,
疼痛、疲累、老化,原來問題都出在身體結構失衡!


拯救全球近15億人口的伸展療法
每5人中就有1人為不明痛症所苦,你也可能是其中之一。

你是不是靠醫療解除症狀,卻又在生活中繼續製造症狀?
你以為多運動可以鍛鍊身體、抗老逆齡,卻換來一身痛?

北美伸展運動專家破解身體密碼,
不只久坐少動族,就連喜好運動的人,都需要每天花幾分鐘,
進行徹底的痠痛點伸展,就能立刻重建身體平衡。

你是否常有以下狀況↓↓↓
●肩頸痠痛,肌肉僵硬
●疲倦無力,頭暈耳鳴
●身體發炎,失眠過勞
●容易脹氣,胃食道逆流
●長時間久坐,姿勢不正
●新陳代謝慢,喝水都會胖
●血液循環差,手腳痠麻冰冷
●筋膜炎一直好不了
●找不到原因的疼痛
●覺得自己老得好快

對症,不一定要用藥--
益身操,是由北美伸展運動專家艾斯蒙懷特獨創的全身運動:10組伸展運動,就能修復全身肌肉、關節、骨骼,牽動最細微神經、循環、氣體流暢。
對症不一定要用藥,就像針灸扎對了穴位,正確伸展書中指定部位,立刻達到牽動全身的療效。

結合中西醫理,溫和伸展就可練肌力--
●芭蕾的肌理概念:離心訓練就能擁有修長線條,不必逞強做高強度訓練
●太極的流動力學:解開科學界尋找已久的神經通道,立刻強化體內循環
●針灸的止痛原理:有效疏通筋膜沾黏淤塞,卻不用扎針

不靠重訓健身,在溫和拉伸肌肉、打開骨關節的同時,就可鍛鍊肌肉耐力,對症、修復、強化因筋膜凍結、肌肉與骨關節不平衡造成的慢性傷害。

不明疲累、慢性痠痛,與老化有關的惱人疼痛,都可以治癒--
每天只要30分鐘,益身操不僅可完全放鬆緊繃的肌肉與骨關節,改善肌力、提高關節靈活度,並能矯正因長時間錯誤姿勢所產生的肌肉痠痛與關節硬化,讓身體行動更靈活順暢。
不需藉由外力,就能重建你的自癒力,加速排除體內廢物與毒素,減少疲累感,並促進新陳代謝、有效燃燒脂肪,保留更多肌肉,更神奇的是,有效緩解各種類型的疼痛,尤其是與衰老最有關的痛症,就連讓Lady Gaga飽受痛苦的神祕纖維肌痛也可治癒。
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作者介紹

■作者簡介

米蘭達‧艾斯蒙懷特(Miranda Esmonde-White)
北美伸展運動專家,獨創風靡全球的益身操。自1999年起在美國公視主持最受歡迎的健身教學節目「經典伸展」,學員超過數百萬人。
艾斯蒙懷特曾是芭蕾舞者,為了治療長年練舞導致的慢性疼痛,自創益身操,透過溫和的方式,在伸展的同時強化肌肉力量,除可緩解疼痛、預防受傷,還能讓身體線條變修長。除了協助職業運動員及奧運選手訓練,艾斯蒙懷特每年也到世界各地開課,指導大眾學習益身操。著有《紐約時報》暢銷書《反轉衰老》(Aging Backwards)。

凃俐雯/審訂
長庚大學中醫系畢業,中醫、西醫雙主修,並取得復健專科醫師與運動醫學專科醫師執照,專長是運動醫學、復健醫學和針灸。現任超越復健診所與力康復健診所主治醫師,著有《筋膜線按摩伸展全書》、《筋膜線身體地圖》。

■譯者簡介

陳萱芳
翻譯碩士,平日優游於中、英雙語之海,並長期投入武術、擊鼓、律動、太極導引等身體相關訓練。目前則回歸最基本的核心及脊椎練習,透過單純規律的身體鍛鍊,一點一滴認識自己;亦期待能結合語言和身體的雙重興趣,成為稱職的身體譯者,為更多人服務。相關譯作有《伸展聖經:三十週年全新修訂版》等書。

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