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用心休息+分心不上癮 科技時代減壓套書 (2冊合售)

用心休息+分心不上癮 科技時代減壓套書 (2冊合售)

作者 : 方洙正

作者 : Alex Soojung-Kim Pang

出版社 : 大塊文化出版股份有限公司

可訂購

定價 : NT 730

售價9折, NT657

內容簡介


《用心休息》

工作少一點、完成多一點的祕密
--學到休息的精髓,才能有人性地工作。


長時間工作不保證生產力就高。
好好地散步、小睡、運動,
用經過思考、練習、重整的刻意休息,
啟動無可限量的創造潛力。

你有以下症狀嗎?
●休假時,總是忍不住查看信箱。
●因為一天沒工作、沒產出任何東西而有罪惡感。
●不愛工作,心裡總想逃避。
●上班不甘不願,永遠有週一症候群。

創意人士的休息方式有何獨到之處?
●他們視休息為一種技能:一如說話或跑步,我們自然而然就會休息,但是可藉由學習做得更好。
●他們學會駕馭神遊:他們習慣讓腦子休息,給潛意識時間與機會,去探索、挖掘新的想法。
●他們看重休息,會在每日作息表中安排休息的時間。
●他們肯定休息是一種資源,可以延長創意的生命期。

◎在效率至上的時代,刻意的休息必須學習,並且重新界定工作與休息的關係--兩者並非對立的兩極,而是相輔相成。

◎與大多數人息息相關:不論是職場工作者、尚未出社會的新鮮人,還是退休人士,都能藉由這本書對休息意義的探討,增加自我認識的程度,盡量達到生活和工作的平衡。

◎結合了歷史、傳記、腦神經科學與心理學的研究,凸顯休息在創意人士職涯與生活裡的重要性。

◎本書分析許多政治家、科學家、軍人、軟體工程師、發明家的生活,探討是什麼加強了他們的決策能力和創造力。

◎大部分強調創意和生產力的書籍,很少在休息上著墨。本書從休息為出發,但不排拒工作,而是藉由實在的休息,提升工作品質。

「若將休息與工作視為對立的兩面,就是不把休息當一回事,甚至會迴避休息。」

對我們多數人而言,工作過度已成新的常態,而休息是事後才有的想法。我們的生活忙碌緊湊,休息的定義是不用工作:三更半夜仍在努力追劇、長時間耽溺於網路潛水,似乎只要一完成待辦事項中的所有工作,才換休息登場。但是這麼不看重休息,不僅會扼殺我們的創意思維,也無法真正消除疲勞,恢復元氣。

本書中,矽谷顧問方洙正主張,若我們能肯定休息的重要性,就可以在各個領域交出更亮眼的成績。他認為,更好的工作表現,並非加大工作量,而是減少工作量、改善休息品質。若將休息視為被動,把休息的重要性排在工作之後,會讓我們失去追求充實又有意義的生活的機會。不管是每天空出時間小憩(一如邱吉爾在二戰期間堅持每天午休),還是和達爾文一樣,每天花幾小時走路散步,或是學比爾.蓋茲,每年抽出一週的時間遠離人群,在湖濱木屋獨處深思,這些都是方洙正所謂的「刻意休息」,也是讓生活圓滿、創意不斷的真正關鍵。

作者旁徵博引紮實的科學論據與富於啟發性的史料,顛覆文化長期灌輸我們的工作觀,強調唯有休息得好,生活才會更好。

《分心不上癮》


上網無罪,分心有理?
當你抬起你的頭來--才能體會什麼是當下。


【你有分心上癮症嗎?】
●檢查電郵時,你會屏住氣嗎?
●你開始覺得維繫上網生活很像在工作?
●生活中的類比式活動(種花、烹飪、繪畫)占比愈來愈少?
●明明是家庭聚餐,卻沒人交談,只專心滑手機?
●不論是走路還是下樓梯,眼睛都離不開手機?
是你駕馭了科技?還是科技駕馭了你?

現代社會的大哉問--
活在愈來愈忙、愈來愈容易分心的世界裡,我們還能好好過日子嗎?

我們周遭滿是這樣的人:有人簡訊成癮,臨睡前不忘發最後一則訊息,等紅綠燈時也要抓緊時間line一下。還有人,就算吵得臉紅脖子粗仍要接電話,甚至邊聽布道邊看臉書。但是我們自己也沒好到哪裡去。誰沒做過以下這些事呢?邊吃晚餐、邊看電郵,屏氣凝神等待電子信箱開啟,甚至坐在電腦螢幕前忘了起身。

行動裝置和網路已經侵入了我們的生活。這本創意非凡的書,試圖回答我們這個時代最迫切的一個問題:我們能夠既和世界保持連結,又不會減損才智、專注力和生活能力嗎?我們能魚與熊掌兼得嗎?

方洙正(Alex Soojung-Kim Pang)是美國史丹佛大學的知名科技大師。對於這個問題,他的回答是「可以」。《分心不上癮》充滿了精彩的調查、有力的研究和重要的建議。從輕鬆等候臉書重新整理,到發揮創意暫時擺脫數位沉迷,這本書將告訴我們如何關機又知天下事。
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作者介紹

■作者簡介

方洙正(Alex Soojung-Kim Pang)
史丹福大學訪問學者,著有《帝國與太陽》(Empire and the Sun)、《分心不上癮》。十多年來,他預言科技趨勢,擔任科技顧問。他的著作刊登於《科學人雜誌》、《大西洋月刊》、網路雜誌《石板》(Slate)、《連線》(Wired)雜誌、《美國學者》(American Scholar),以及各大學術性期刊。他目前住在加州門洛帕克。關於本書更多的資訊,請參考網站:http://deliberate.rest及推特帳號:@askpang。

■譯者簡介

鍾玉玨
台大外文系畢,夏威夷大學傳播系碩士。譯作涵蓋政治、經濟、心理、管理,譯有《無敵》、《活出歷史》、《我的一生:柯林頓傳》、《失業並非壞事》、《跑出全世界的人》(以上為合譯);《常識不可靠》、《忠實的劊子手》、《管他的》等。

賴盈滿

英國倫敦政經學院科學哲學碩士,譯有《資訊》、《海拉細胞的不死傳奇》等書。

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