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地表最強徒手運動: 伏地挺身x深蹲居家訓練, 有效運動核心肌群, 提升全身肌耐力!

地表最強徒手運動: 伏地挺身x深蹲居家訓練, 有效運動核心肌群, 提升全身肌耐力!

作者 : 劉錫鍾

出版社 : 尖端出版

可訂購

定價 : NT 380

售價79折, NT300

內容簡介


◎50萬FB粉絲讚不絕口,Youtube影片點閱超過2億次!
◎韓國TOP1運動頻道,專為男人量身打造的完美居家訓練課!

想練出完美肌肉,就一定要上健身房?那可不一定!
史上最簡單、效果超強的2大徒手運動--伏地挺身&深蹲, 鍛練全身「肩、臂、胸、腹、背、腿、臀」7大部位的運動方法與祕訣, 完整收錄從「基礎」到「進階」39種動作, 沒有複雜步驟,不需任何設備,在家就能鍛鍊, 每天10分鐘,誰都能擁有太平洋寬肩、圓潤翹臀、巧克力腹肌!

●每天10分:最少只要10分鐘,輕鬆打造完美身材!
●不用器材:無須另外添購器材或設備,沒有運動的門檻!
●隨時可做:沒有場地限制,不受天氣好壞影響,隨時隨地都能開始!
●完整圖解:從正面與側面示範鍛練方法,用最正確、安全的姿勢運動!
●分區鍛鍊:全身七大部位分別示範,集中火力訓練想加強的部位!
●分級設計:不論健身新手或老鳥,都能照自己的程度鍛鍊!
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作者介紹

■作者簡介

劉錫鍾
韓國TOP1運動頻道Jamiet的代表,大家都叫他「大力金剛」。當初是為了擺脫矮小乾癟的身材才開始運動,曾親身體驗過好幾種運動,有成功也有失敗。他發現鍛鍊身體的第一要件是「持之以恆」,而最能讓人持之以恆的正是徒手運動,因此開發了各式各樣的徒手運動。之後設計出簡單但效果十分卓越的伏地挺身&深蹲變化動作。

為了讓更多人知道正確的運動方式,他積極將運動教學影片上傳至Facebook、Instagram等社群平台。在Facebook上有超過50萬的粉絲,YouTube「大力金剛的Jamiet」運動頻道,更累積超過2億次的影片點閱數。 畢業於圓光大學社會體育系,現在活躍於運動APP、Facebook、Instagram、Naver Cafe、YouTube等眾多社群平台,總煩惱著該如何讓大家知道更有趣、簡單又多變的運動方法。透過「青年創業伸展台」等各種演講和活動,幫助許多人解決運動的煩惱,著有《大力金剛的Jamiet》。

■譯者簡介

陳品芳
韓文譯者

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