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睡睡平安: 日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療

睡睡平安: 日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療

作者 : 白濱龍太郎

出版社 : 世茂出版有限公司

可訂購

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


日本睡眠專科權威現身說法
國際知名的當代鼾症及睡眠外科大師李學禹醫師強力推薦

打鼾是病,不治恐猝死!
起床常覺得頭昏腦脹,白天一直想睡,無法集中注意力?
小心,或許是睡眠呼吸中止症!
睡眠呼吸中止症是近年來受到歐美日重視的疾病,
容易引起猝死、腦中風、心血管疾病、流產,
如果不治療睡眠呼吸中止症,10年後死亡率為16%!

睡不好是病,不是找身心科,要看睡眠專科!

最先端的專業知識與治療建議

什麼是睡眠呼吸中止症?
入睡後由於肌肉放鬆,阻塞呼吸道,使呼吸暫時停止的病症。患者會由於缺氧,重複入睡、打鼾,醒來又入睡的過程,導致慢性睡眠不足,循環系統和自律神經也會受到影響。

睡眠呼吸中止症對身體的影響?
一旦呼吸停止,腦部和身體就會陷入缺氧狀態(低血氧症),無法將氧氣充分運送至全身各處,導致夜間睡眠品質惡化,白天嗜睡。若不治療,可能造成猝死、腦中風、心肌梗塞、糖尿病、高血壓、流產等各種不良影響。

睡眠呼吸中止症的高危險群?
睡眠呼吸中止症好發於高齡、肥胖、鼻子扁、下巴窄小的族群。這些族群的呼吸道較狹窄,喉嚨的肌肉也較缺乏彈性。隨著入睡後雞肉放鬆,更容易阻塞呼吸道。

如何治療睡眠呼吸中止症?
目前最普遍的是CPAP(持續正壓呼吸器療法),只要確實配戴呼吸器,就能得到改善。另外也有睡眠時配戴的口腔裝置,不同於市面上購買的止鼾牙套,需要量身訂做才有療效。當然,在選擇治療方式前都需要先與醫師討論。

10個睡眠管理法,找回健康睡眠!

◎紀錄睡眠日記,檢視自己的睡眠狀態。
◎早起晨曬,調整睡眠步調
◎改善睡眠環境
◎睡午覺補眠
◎太陽下山後,關掉覺醒模式
◎睡前1~2個小時,避開藍光
◎睡前3小時不飲酒
◎睡前2小時泡澡有利入眠
◎攝取色胺酸,幫助睡眠
◎睡前1小時做舒眠伸展操
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作者介紹

■作者簡介

白濱龍太郎/監修
日本醫療法人RESM理事長
白濱龍太郎(Ryutaro Shirahama)

[簡歷]
日本筑波大學醫學專門學群醫學類畢業,
東京醫科齒科大學研究所綜合呼吸器官病學課程修畢(醫學博士)。
曾任職於下列機構:
東京醫科齒科大學呼吸器官內科、東京共濟醫院呼吸器官內科
東京醫科齒科大學睡眠控制學快眠中心
現任順天堂大學醫學部公共衛生學講師、日本醫療法人RESM理事長、
丸八真綿睡眠研究中心主任、杉山醫院睡眠中心主任。
日本睡眠學會認證合格醫師。

[著作]
《上班族睡眠控制術》(幻冬舍)
《要治好病,先改變睡眠習慣》(Ascom)
《「黃昏」習慣可以治好9成的失眠》(SB Creative)
《熟睡練習筆記》(實務教育出版)
《高品質睡眠~睡眠與睡眠呼吸中止症》(內外出版)
《當代治療與照護》(南江堂)

■譯者簡介

楊毓瑩
臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作,分享知識是一件愉悅的工作。
skinnyisbetter@gmail.com

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