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防癌抗癌5功寶典

防癌抗癌5功寶典

作者 : 台灣癌症基金會專業醫療團隊&顧問群

出版社 : 原水文化

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定價 : NT 450

售價9折, NT405

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內容簡介


癌症專業權威團隊傳授家庭健康生活處方
專家傳授防癌抗癌寶典,只要身體力行五個功法,
就能降低60至70%的罹癌風險!

◎彩虹蔬果579:依性別年齡攝取多顏色植物性食物、高纖低脂少肉多蔬果。
◎規律運動:每周至少150分鐘中等強度的有氧運動加1至2次的肌肉訓練 。
◎體重控制:從飲食、運動和生活型態控制熱量,維持BMI值和理想腰圍 。
◎遠離菸檳:菸檳是多種癌症致命殺手,成功戒菸檳有多種管道與8大秘訣 。
◎定期篩檢:透過篩檢早期發現早期治療,攔截癌症而延長存活期甚至治癒。

本書除了傳授癌症專業團隊推廣多年來,最具成效的抗癌防癌處方,更特別邀請10位罹患不同癌症、不同期別的抗癌鬥士及其照護家屬分享心得;更釐清諸多常見防癌抗癌迷思及精進增強抗癌功力法寶!

防癌抗癌有五功,請您跟我這樣做


第一功:蔬果彩虹579〔#植物性食物 #植化素 #彩虹密碼 #579份量〕
富含植化素的蔬果被證實可以抑制癌細胞的成長機制。依照不同性別年齡,多樣均衡攝取多種顏色的蔬果,可藉助各種生物效應相輔相成來防癌抗病。

第二功:規律運動〔#中等強度運動 #每周至少150分鐘 〕
運動可維持或增強體能、降低體脂肪、降低胰島素阻抗、減少慢性發炎、調節賀爾蒙和免疫力,降低癌症、高血壓和糖尿病的發生。罹癌後開始規律運動,也可有效降低死亡率。

第三功:體重控制〔#體脂肪率 #BMI值 #增肌減脂 #有氧運動〕
許多研究顯示,肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸癌、腎臟癌及乳癌、子宮內膜癌的風險,若體重超過理想體重的40%,男性會增加33%的罹癌機會,女性會增加55%罹癌的機會。因此,除減少脂肪的攝取,控制體重也非常重要。

第四功:遠離菸檳〔##菸焦油 #戒菸8撇步 #戒檳8秘訣 #口腔癌篩檢〕
吸菸可能增加肺癌、口腔癌、喉癌、鼻竇癌、肝癌、胰臟癌、胃癌、子宮頸癌、乳癌、大腸癌、腎癌和膀胱癌等風險。已罹癌的吸菸者,戒菸仍可降低罹患第二種癌症機率。若同時有嚼檳榔及和吸菸的習慣,將大幅增加口腔癌與食道癌的罹患率。

第五功:定期篩檢〔#早期發現早期治療 #四癌篩檢 #高發癌症〕
癌症是正常細胞經過基因變異的長期累積演變而成,因此可以在癌前病變或演變至癌症之前透過定期篩檢加以中間攔截。早期發現、早期治療,存活率相對提高,甚至有很多癌症是可以治癒的。

 防癌抗癌功力再增強,打造無癌生活

功力增強1 各類癌症的發生與蔬果攝取的相關研究
功力增強2 蔬果選購、清洗及台灣蔬果產季參考表
功力增強3 病理報告常見的醫學用詞.
功力增強4 防癌抗癌每日五功檢視表
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作者介紹

■作者簡介

台灣癌症基金會專業醫療團隊&顧問群
由一群專業醫療團隊與研究學者於1997年12月發起成立的 台灣癌症基金會,長久以來致力推動「無癌生活,從家庭做起」 、「防癌生活,全家有責」,希望防癌抗癌能落實於日常生活、 飲食內容、要活就要運動等三大面向,從早期「天天5蔬果」 到「蔬果彩虹579」,到2012年推動「全民練5功.防癌就輕鬆」 整合性癌症預防觀念,旨在鼓勵民眾能身體力行健康生活型態 以降低罹癌風險。本書即是基金會成立20周年獻給民眾最實用的健康生活寶典。

彭汪嘉康/總策畫
台灣癌症基金會副董事長/台北醫學大學台北癌症中心院長/中央研究院院士

賴基銘/總主筆
台灣癌症基金會執行長/萬芳醫院癌症中心主任暨內科教授
 
林慧芬

臺灣大學物理治療研究所博士/台灣癌症基金會合作講師

蘇俊賢
中國文化大學運動與健康促進學系/教授兼系主任

高壽延
臺北榮民總醫院副院長

羅文良
臺北榮民總醫院口腔醫學部/口腔顎面外科專任主治醫師

薛光傑
高雄榮民總醫院戒菸治療管理中心/高雄榮民總醫院家醫部主治醫師

高尚志
新光吳火獅紀念醫院健康管理部主任/台北醫學大學教授

尤善琦
臺灣大學附設醫院病理部主治醫師

張家崙
萬芳醫院血液腫瘤科主治醫師

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