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奧運跳水王子的私房健身菜單: 94道健康美食x20分鐘簡單運動, 瘦身.減脂.練肌肉……第2週就見效!

奧運跳水王子的私房健身菜單: 94道健康美食x20分鐘簡單運動, 瘦身.減脂.練肌肉……第2週就見效!

作者 : 湯姆.戴利

作者 : Tom Daley

出版社 : 商業周刊

可訂購

定價 : NT 420

售價79折, NT332

內容簡介


天菜級奧運跳水選手
湯姆‧戴利來上菜
365日“享受×享瘦”生活新提案
越吃越健康的美味食譜
越動越精瘦的簡單運動
越練越強大的正向心理素質


◎英國亞馬遜書店 4.6 顆星,逾百筆讀者好評
◎每天從三餐、宵夜到零嘴、甜點,只要搭配簡單運動,讓你吃得豐盛美味(如義大利麵、咖哩、漢堡、起司酥皮、蛋糕、培根三明治等),也能瘦得健康、瘦得好看、瘦得快樂,擁有如天菜般的緊實身材、健美體態

速簡‧豐盛‧時尚食譜

──專為現代忙碌煮婦煮夫設計,餐餐下廚也輕鬆愉快不會累!
●融合東西方料理手法與創意,形塑「湯姆流」烹飪哲學與美學
●94道私藏食譜大公開!正餐、甜點、宵夜、零嘴、飲品……無須特殊設備和食材,每道食譜平均3~6個步驟,餐餐下廚也輕鬆不會累
●所有料理標出「熱量」,書末附上「完整營養成分分析表」,幫助你自由調配每天所需的熱量與營養

簡單‧省時‧高效運動

──作者親自圖解示範,2週見效
●每個動作短短30-60秒,每天20分鐘,每週做5休2
●從局部(手臂、大腿、臀部)到全身,大幅提升燃脂、增肌、雕塑線條的功效
●不花錢、不花時間、動作簡單,零基礎也能一次做對

特別企畫:24小時身心改造提案

──掌握早上10分鐘和午休15分鐘,冥想、散步、小憩、調呼吸、正念飲食……練就頂尖運動員必備的正向心理素質,量身打造最好的自己
●破除飲食、運動、減重的5大迷思,擺脫復胖→瘦身→再復胖的迴圈
●維持專注力的5大心法,告別分心與瞎忙
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作者介紹

■作者簡介

湯姆‧戴利(Tom Daley)
全球最紅奧運選手之一,現役跳水選手與旅遊節目主持人。
戴利很年輕就因傑出跳水成就聞名於世。2008年,年僅13歲就抱回歐洲錦標賽10公尺跳台跳水金牌而嶄露頭角,同時也是英國史上第二年輕的奧運男子選手。2012年,囊括FINA國際游泳聯會的游泳世界盃獎牌,同年抱回第二面歐洲錦標賽跳水金牌,並取得倫敦奧運參賽資格。他在2012年倫敦奧運與2016年里約奧運,分別摘下一面銅牌,持續不懈地壯大自己,堅定地朝金牌之路邁進。
Facebook: facebook.com/TomDaleyOfficial
Instagram: tomdaley1994
Twitter: @TomDaley1994
YouTube: tvtomdaley

■譯者簡介

陳俐雯
台師大英語研究所碩士,專職翻譯,譯作包括《不失禮的技術》、《便宜是好事》、《全球經濟新霸主》、《3096天:囚室少女娜塔莎‧坎普許》、《陪伴,是生命最好的禮物》、《箱型車裡的梭羅》、《B型企業,現在最需要的好公司》和《大賣推手》等十餘部。

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