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瘦身3原力: 呼吸力X脊椎力X腳底力, 啟動身體燃脂開關, 1個月腰瘦4.5公分!

瘦身3原力: 呼吸力X脊椎力X腳底力, 啟動身體燃脂開關, 1個月腰瘦4.5公分!

作者 : ヒデトレ(HIDETORE)

出版社 : 尖端出版

可訂購

定價 : NT 350

售價79折, NT277

內容簡介


瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課
藝人唯一指定教練Step by Step完整指導


調呼吸、正脊椎、按腳底,做完立刻有感
加贈價值百萬──高效燃脂X塑形課程DVD


駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿……
這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象!
但是不用擔心,這些問題都能透過HIDETORE課程改善!
跟著本書示範動作,就能讓妳的身體在一天內改頭換面!

【瘦身3原力,消除全身各種症狀!】
●呼吸力
對症:疲倦、水腫、小腹便便
解方:強化腹部肌肉,提高氧氣吸收效率,加速身體新陳代謝!
●脊椎力
對症:駝背、胸垂、腰痠背痛
解方:加強背部骨骼柔軟度,矯正不良姿勢,活化神經傳導速度!
●腳底力
對症:腿粗、腿短、腳踝無力
解方:舒展、刺激腳底,暢通血液循環,使腳部曲線變得修長!

【美姿4練習,增強代謝力!】
●手臂&手:簡單轉轉手,改善血液循環,緩解肩膀僵硬。
●肩胛骨:活動肩胛骨,放鬆背部肌肉,避免脂肪堆積。
●髖關節&骨盆:提臀拉大腿,柔軟下半身,促進淋巴循環。
●頸部&臉部周圍:轉頭拉耳朵,緊緻臉部肌膚,排除體內廢物。

【局部8運動,練出完美線條!】
●緊實小腹,跟凸出的小腹說再見!
●雕塑腰身,從水桶腰變小蠻腰!
●臀部與大腿塑形,養成性感蜜大腿!
●拉伸背肌,把虎背瘦成美背!
●豐胸運動,打造渾圓美胸!
●伸縮小腿與腳踝,瘦出修長美腿!
●上臂塑形,甩開惱人的蝴蝶袖!

【從今天開始,成為更好的自己!】
不用想著「該怎麼瘦身」,
只要問自己「想要怎樣的體態」,
決定好目標之後,就來鍛練吧!
一開始運動會覺得痛是很正常的事,
但持續練習下去,不斷與自己的身體對話,
絕對能有效矯正姿勢、瘦身塑身,
搖身一變成為妳心目中的理想身形!

◎調好呼吸與姿勢,就能改善全身毛病!
◎收錄41個美姿健體動作,從頭到腳都能練好練滿!
◎加贈高效燃脂X塑形課程DVD,教練親自指導示範
◎不用花錢上健身房,一人在家也能自行鍛練!
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作者介紹

■作者簡介

ヒデトレ(HIDETORE)/監修
個人訓練師,大受模特兒、藝人、運動選手等活躍於第一線舞台的人們歡迎。在Instagram上也是熱門話題人物,在日本以外的美國、澳洲、中國、韓國、台灣、越南、義大利、突尼西亞、西班牙等世界各國都很活躍。訓練課程能引出個人身體潛能,不管是孕婦、產後、中高齡人士,不論年齡性別,他都能依照個人身體狀況打造最適當的訓練內容。性格獨特且頗具匠心的HIDETORE透過身體,甚至使個人的想法蛻變,這種深植人心的訓練能將學員的潛能發揮到最大,是HIDETORE課程的最大特徵。此外他還與餐飲業者合作推出讓身體機能提升的菜單,不光鍛鍊身體,同時在飲食、健康、美容等各方面都很傑出。「將Sensitive的日本文化帶到全世界……」Instagram@hidetore

■譯者簡介

劉德正
日文譯者

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