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放鬆之書: 找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊

放鬆之書: 找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊

作者 : 瑪莎.戴維斯/ 伊莉莎白.艾許曼/ 馬修.麥凱

作者 : Martha Davis/ Elizabeth Robbins Eshelman/ Matthew McKay

出版社 : 遠流出版事業股份有限公司

可訂購

定價 : NT 420

售價79折, NT332

內容簡介


商業週刊1574期書摘!

洪仲清臨床心理師嚴選好書
一本搞定生活中各式各樣的壓力,資訊最齊全的權威減壓指南!


壓力,是現代人難以擺脫的陰影,而且時時刻刻包圍著我們。
你是否瞭解自己平時如何應對壓力?
又是否瞭解身心正發出哪些警訊?該如何有效對治?

壓力是日常生活的一部份,無論生活再怎麼規律、井然有序,還是會產生源源不絕的潛在壓力。面臨壓力,人體會啟動「戰或逃」機制,假如長期處於這樣的備戰狀態,不僅精神上難以負荷,也將導致體內一部分維持身體健康的功能失去作用,日積月累,滴水穿石,在你毫無心理準備的時候壓垮你。

本書由三位心理學與諮商領域專家共同撰寫,根據多年臨床經驗,針對情緒、身體、飲食等各大層面,蒐羅多種有效放鬆與紓壓的方法,再搭配自我壓力評量與有效方法一覽表,讓你在最短時間判斷壓力來源,擬定最適合自己的壓力控管計畫,找回人生的平衡,學習與壓力共處。

● 長銷逾三十年的壓力管理經典
● 集作者二十多年臨床經驗之大成
● 全方位、跨領域的療癒全書
● 清楚易懂的練習指令與步驟,專業人士和一般大眾皆適合閱讀
● 內含「近期經驗一覽表」問卷,協助讀者鎖定壓力來源
●  分門別類,整理出不同方法的特色,幫助讀者找出最適合自己的減壓之道
● 8大類放鬆解壓技巧、完整的自我評估表格與清單、1份減輕症狀有效方法一覽表

練習放鬆的好處
● 提高白天工作的注意力
● 緩和平日的身體不適
● 下班後釋放緊繃情緒,鎮定心神
● 改善睡眠問題,有效充電

全方位收錄

【一般放鬆法】
綜合放鬆技巧
飲食與運動

【如何面對情緒與想法帶來的壓力】
面對恐懼感的應對技巧訓練
憤怒免疫訓練

【如何面對工作壓力】
工作壓力管理
設定目標與時間管理
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作者介紹

■作者簡介

瑪莎‧戴維斯(Martha Davis, Ph.D.)
心理學家,曾任職於美國最大醫療機構凱薩醫療中心(Kaiser Permante Medical Center),執業逾三十年後退休。
 
伊莉莎白‧艾許曼(Elizabeth Robbins Eshelman, M.S.W.)
為領有執照的診療社會工作師,曾任職於凱薩醫療保險(Kaiser Foundation Health Plan),現已退休。
 
馬修‧麥凱(Matthew McKay, Ph.D.)
臨床心理學博士,於美國萊特學院(the Wright Institute)擔任教授,專長為焦慮症與憂鬱症的認知行為治療,曾合著Thoughts and Feelings、Self-Esteem、When Anger Hurts等書。

■譯者簡介

林曉芳
中興大學外文所碩士,曾任職出版社與雜誌編輯,譯有《最重要的事》、《然後我們就Bye了》、《小陌生人》、《紙牌的祕密》、《阿德勒談人性》、《練習設立界線》等書。

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