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你的溫柔要有底線: 丟開愧疚感, 愛自己的練習

你的溫柔要有底線: 丟開愧疚感, 愛自己的練習

作者 : 加藤諦三

出版社 : 世茂出版有限公司

可訂購

定價 : NT 300

售價79折, NT237

內容簡介


你喜歡現在的自己嗎?
「我應該是這樣的人」你是否被自己的假想折磨得痛苦不堪?
為什麼你的情緒會如此焦躁不安?
你是活在別人的目光中嗎?
害怕被排擠,讓你不敢說不嗎?

放棄扮演完美自我,學會設立界線,勇敢說不!
請練習多愛你一點

沒有自信、認為「我很差勁」「沒人愛我」,讓人越活越痛苦
但,你真有那麼糟嗎?
哪些情緒形塑了弱小的自己?
你最不想承認哪些事?
為什麼要欺騙自己?
為什麼害怕活著?
為什麼總是懷抱罪惡感?
為什麼撒嬌?為什麼心有不甘?
為什麼非要迎合別人的需求,無法乾脆說「不」?
什麼才是可以拯救自己的溫暖心靈?

若持續自問自答下去,你將會發現,之所以不喜歡自己,全是因為「沒有自信」
但,什麼才是造成你沒有自信、自我認同感低的原因?
因為父母失望的眼神形塑了你的自我印象—→可是父母也是有血有肉的凡人,難免會煩躁、心情差
因為沒有回應父母的要求父母就不會愛自己—→但有時候這是因為父母本身不具備愛人的能力
總想要回應別人的期待,卻又做不到—→但有時候那些期待其實是出於他人錯誤的判斷
不敢面對真實的自我—→但過度偽裝自我只會更讓人討厭
不斷對自己說謊—→自重才能自敬,停止壓抑才能停止對自我失望
要是不強迫自己說「YES」,別人就會討厭自己—→但,適度的表達自我意見,才更受人喜愛

我們總是藉由別人錯誤的眼光看自己,並以為那就是自我
但其實
扮演完美的自我並不討喜
零失敗法則處處充滿陷阱
最讓自己受傷的正是自卑與過度的自我貶抑
過高的理想只會讓自己痛苦
正義感與義務感是為了掩飾「愧疚感」而生
八面玲瓏的人無比孤單,擴展自己的世界才能填補心靈的空虛

從現在開始也不遲
為愧疚感所苦的人,別人刻意對你們垂下肩、嘆氣、投以失望眼神的時候,請回擊那些人!
請察覺自己一直對那些人壓抑著敵意,並將自我攻擊的行為轉向那些人
這正是讓你停止對自我絕望的第一步

丟開愧疚感,別再壓抑!
很多事,其實不是你的錯,請不要討厭你自己
樂活人生的關鍵在於「愛自己」
看清現實,接受自己,盡情享受人生就對了!
利用哥白尼式的轉變徹底翻轉思考就能突破重圍,解開束縛,活出自我!

◎聯合推薦
資深社區諮商心理師/林仁廷
心曦心理諮商所 所長/周慕姿
明治大學教授/齋藤孝
(依姓名筆畫排列)
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作者介紹

■作者簡介

加藤諦三(Taizo Kato)
心理學家。1938年出生。東京大學教養學部畢業。同大學碩士課程結業。
目前為早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾日本研究所(Reischauer Institute of Japanese Studies)客座研究員,及廣播節目《話談人生(テレフォン人生)》主持人。

主要著作包括《道德騷擾心理學:逃脫「都是為你好」的陷阱》(世茂出版)、《人生的悲劇從當個「乖孩子」開始》(遠流)、《愛上工作:讓你找回奮鬥熱情與生存價值的職場心理學》(台灣東販)、《心安就好眠:自我啟發之父阿德勒如何破除失眠魔咒》(好的文化)等。

[加藤諦三網站]
http://www.katotaizo.com/

■譯者簡介

楊毓瑩
臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作,分享知識是一件愉悅的工作。
skinnyisbetter@gmail.com

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