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肉肉瑜伽Pocha Yoga (附DVD)

肉肉瑜伽Pocha Yoga (附DVD)

作者 : 深堀真由美

出版社 : 台灣東販股份有限公司

可訂購

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


●對自己的體型沒自信,沒勇氣參加健身房、課程
●背上或肚子的贅肉,無法順利做瑜伽
●以前曾經挑戰過瑜伽,但因其困難而感到挫折
●對瑜伽有興趣,可是覺得難度太高,而放棄。
●認為瑜伽是很痛苦的運動⋯⋯等等

如果有以上煩惱的讀者,本書將成為您的神助力。

史上第一本為了棉花糖族群設計的瑜伽書籍!
一日3式讓您輕鬆獲得優美&勻稱的身形!

愈來愈多人,為了健康與美容,開始做瑜伽。
由於不會對身體造成負擔,瑜伽這項運動受到各個年齡層的青睞。
做瑜伽的理由有很多,例如減肥、塑身、改善體質、安定心神等等。
無論是誰,大家想要「動得舒服」的想法都如出一徹。

不過,對於介意自己身型的棉花糖一族來說,
「在意自己有肚量的中廣身材……」
「因為身型豐腴,所以不好意思到教室和大家一起做瑜伽」
「背部和腹部的贅肉是做各種動作的阻礙」等等原因,
讓不少人不敢參加瑜伽課程,與瑜伽漸行漸遠。
為了拯救介意自己身型的朋友們,本書就此誕生了。

瑜伽的重點在於配合當下自己的身體狀態,透過動作,細細體會,療癒身心。
在本書中,將會介紹許多不需勉強、也可以開心、舒服、做瑜伽的方法。
希望大家可以在舒服的前提下,持續練習,逐漸朝向理想的完整動作邁進。

一天只要做三個動作,小腹就會不知不覺地變平坦。
如此一來,就能打造出富有柔軟又線條優美的身形。
並藉由注入新鮮的氧氣與生命能量,來達到身心舒暢。
希望不只是棉花糖一族,筋骨較硬的人、第一次做瑜伽的人,都可以閱讀本書。

PART 1
這麼做就沒問題!
棉花糖族也能做的瑜伽姿勢
→本書將會介紹對棉花糖族來說較為困難的姿勢,以及替代方案的「棉花糖改良動作」。只要做這些動作,也能和「完整動作」獲得相同的效果!當身體漸漸習慣以後,也能順利做出完整動作。

PART 2
透過緩和,讓身體醒過來
→若希望瑜伽能做得更流暢,可以先藉由暖身動作,先舒緩身體。全身甦醒後,就能更輕鬆地活動身體。

PART 3
消除困擾的瑜伽解說
→腰痛、肩膀僵硬、凸出的小腹、排毒……。本書將依據健康與美容的煩惱,分別介紹其對應的瑜伽姿勢。請實際去感受身體的明顯變化吧。
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作者介紹

■作者簡介

深堀真由美
為深堀瑜伽教室的負責人。15歲起接觸瑜伽,自短期大學畢業後,開始了真正地瑜伽修行。已取得印度瑜伽協會認證。推廣注重呼吸法的「呼吸瑜伽」。其調整身心平衡的指導方式,獲得學員的高度評價。1991年於東京‧西新宿開設「深堀真由美呼吸瑜伽教室」。並在2005年更名為「深堀瑜伽教室」,致力於瑜伽指導與推廣。現在,活躍於書籍、雜誌、電視、網路、演講等媒體。近年來主要的著作有《附2片DVD 深堀真由美的BEST OF YOGA PROGRAM》(主婦之友社)、《無論身體多硬的人 都能做的手指瑜伽》(大和書房)、《深堀真由美的調整自律神經簡單瑜伽DVD書籍》(寶島社)等等(書名皆暫譯)。

■譯者簡介

趙誼

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