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過勞腦: 讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫

過勞腦: 讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫

作者 : 趙安安

出版社 : 時報文化出版企業股份有限公司

可訂購

定價 : NT 320

售價79折, NT253

內容簡介


別讓大腦做功德,拒絕過勞腦,從現在開始!

不知如何與人相處,經常和伴侶吵架,和朋友決裂?
工作壓力大,很想發洩,最後把無名火發在無辜的人身上?
那是因為你的大腦太累了,卻不知道怎麼休息!

「正念」能幫你什麼?
●分辨「想法」和「事實」的差異,改善負面情緒。
●不強迫自己樂觀,接受自己每個悲傷難過、憤怒的時刻。
●不在一開始就先評判,保持平等心。
●運用「身體掃描」,找出身體病痛的真正訊息。
●面對壓力時仍能理性決策,提高專注力
●改善與家人、伴侶、朋友的緊繃關係,甚至改變性格。

最完整詳盡的8週正念課程,
跟著安安老師親自錄製的引導音檔、影片,
靜心學習,用每週作業重整內心,發現你的轉變吧!
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作者介紹

■作者簡介

趙安安
香港大學心理學博士,常為企業提供專業的壓力管理、職能評估、職業心理健康及工作情緒調節。同時主持廣播節目,教導聽眾啟發自己的心靈,從平靜中發現勇氣,從真我自性中回歸愛,課程深受廣大聽眾歡迎。

經歷:
美國心理學會(APA)會員
香港台灣婦女協會前會長
香港《健康創富》、《大公報》心理專欄作家
蘋果Podcast、喜馬拉雅FM、鳳凰FM、荔枝FM等平臺首席心理主播
中原大學、東吳大學心理學研究所兼任助理教授

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