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筋膜舒展操: 雙手滑推鬆開筋膜+伸展全身部位, 即可消除身體各種痠痛!

筋膜舒展操: 雙手滑推鬆開筋膜+伸展全身部位, 即可消除身體各種痠痛!

作者 : 小井手智啓

出版社 : 健行文化出版事業有限公司

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可訂購

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


不須使用器材,可獨自進行!
本書介紹的筋膜舒展操,都是靠雙手進行。不必購買器材,也不需要準備寬敞的空間,隨時隨地都能輕鬆進行。而且,所有的舒展操都可在短時間內完成,有空的時候就能做。

各部位的筋膜舒展操
疼痛的部位因人而異。本書是以各個部位來說明筋膜舒展操的做法,如肩頸痠痛、腰痛、頭痛、膝痛、手臂、手腕、臀部、髖關節、腳踝等。針對特定部位,進行舒展消除疼痛。

預防疼痛的筋膜舒展操

本書還有介紹緩和手腳冰冷、便祕、生理痛、全身倦怠等難受的症狀,以及預防肩頸痠痛、腰痛、頭痛、膝痛、手肘痛等症狀的筋膜舒展操。

筋膜舒展操的好處

●緩和痠痛僵硬的症狀
●舒緩各部位的疼痛
●改善血液循環
●調整姿勢
●提升活動力
●排除老廢物質
●消除水腫
●促進內臟功能
●提高柔軟度

筋膜要如何放鬆?
遇到「筋膜拉緊報」的時候,一般按摩的動作是揉推、按壓、敲打。但是,那些動作無法充分舒展筋膜。
要讓筋膜恢復至正常狀態,必須緩慢移動。把手貼在皮膚上輕輕滑推。如此一來,不但能消除筋膜沾黏,也可緩和疼痛等症狀。
這些方法都相當簡單,可以自己在家執行,事後再搭配肌肉伸展,將能達到更好的放鬆效果。
如果平時容易腰痠背痛,或是運動後常感到緊繃,無法避免久坐久站等,都可以透過放鬆筋膜來改善。研究也證實了「正確的筋膜舒展操」可降低疼痛感、提升活動力、減少失能情形。
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作者介紹

■作者簡介

小井手智啓╱監修
高中至大學的七年間皆隸屬美式足球社(曾獲選參加大學冠軍賽一次、亞軍賽兩次、全明星賽兩次)。從事激烈的美式足球運動,受傷已是家常便飯,大四的時候,過半的賽季都耗在復健上。當時在針灸按摩師的協助下,總算康復參與決賽。

因為這個契機,下定決心成為針灸按摩師。大學畢業後,進入專校進修。在學期間曾至針灸接骨院、骨科、疼痛管理科學習貼紮(tapping)、固定、骨折或脱臼、X光判讀等診療方法。取得國家資格後,曾任職於激痛點專門治療院,二○一三年四月開設「針灸按摩治療院THE DiME」。開業後為增進筋膜方面的知識,積極參與解剖研習。以針對筋膜的激痛點療法,進行確切的治療與周到的療護,深得許多患者信賴。

■譯者簡介

連雪雅
生活中少不了日文的陪伴,對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。

小井手智啓

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