您找過以下的關鍵字

尚無搜尋紀錄

還我窈窕臀操: 1次只要3分鐘, 搞定臀部健康瘦!

還我窈窕臀操: 1次只要3分鐘, 搞定臀部健康瘦!

作者 : 松尾タカシ

出版社 : 台灣角川股份有限公司

可訂購

定價 : NT 320

售價79折, NT253

內容簡介


臀部的肌肉是人體肌肉當中最大且最強健的部位,
也是人類用雙腳要持續做到「站立」與「行走」不可或缺的肌肉。
隨著年齡增長,臀部肌肉會跟著開始退化,
會造成姿勢變化、膝蓋疼痛或腰痛等關節障礙等影響。
此時,臀部運動就顯得更加重要!

透過「臀操」來鍛鍊臀部,到底能有多少好處?
矯正駝背、強化腳和腰部、治癒腰痛、解決運動不足、變瘦、
腹部變平坦、治癒O型腿、不會漏尿、治癒膝蓋疼痛、不容易跌倒、提臀效果……
已持續解決3萬人的煩惱,臀操的好處不勝枚舉!
這些目標都實現了之後,
最開心的是不管幾歲都能享受自由自在的人生,
跟著松尾教練啟動「臀部的開關」吧!

目錄
PART 1╱透過臀操喚醒臀部的肌肉
臀部老化從30歲開始,只要開心活動身體,就能有效訓練到這麼多肌肉!

PART 2╱LET'S TRY!臀操徹底解說
提高效果的重點、各動作的詳細解說,透過睡前的「臀操」瘦身吧!

PART 3╱提高「臀操」效果的伸展操
放鬆肌肉之後,比較容易啟動臀部的開關,提升運動效果。

PART 4╱透過每日生活去改變!養成啟動臀部的習慣
只要加在日常的動作中即可,隨時隨地都能做的臀部肌肉伸展操!
看更多 隱藏
作者介紹

■作者簡介

松尾タカシ
作者╱松尾タカシ(Takashi Matsuo)
1968年生於佐賀縣,提臀藝術家。從多年來擔任健身教練的經驗中,專注於在功能解剖學中具重要意義的「臀部」。開發出獨創的「Progress Body(進化體態)」訓練法,透過鍛練臀部肌肉,在活化身體機能的同時矯正姿勢,且讓體態變得更加美麗。作為日本首位專業臀部運動教練,除了進行私人和小組的訓練課程、以企業為對象的訓練課程外,也著手開發獨創的健康商品。著有《「おしり」を鍛えると一生歩ける!(鍛鍊「臀部」擁有一生健壯的腳!)》等書。
「臀操」相關影片,請至以下網站觀看:http://hipup-artist.com

譯者╱陳燕華
1968年生於台北市,目前為專職譯者。畢業於日本創價大學教育學系,1993年起從事日文翻譯工作至今,主要翻譯人文科學、健康知識、飲食文化、生活家事等領域書籍。譯有《肌肉排毒瘦身法》、《美食吃飽飽:京都》、《美食吃飽飽:大阪》、《用磅蛋糕模型,52種法式點心輕鬆搞定》、《燃燒系美壓按摩》等超過30本書籍。

陳燕華

看更多 隱藏